Non riesco piu' ad allenarmi

[william wallace]

Dopo il secondo wo consecutivo fallito alla grande, in cui ho abbandonato i pesi dopo nemmeno mezz'ora, mi chiedo cosa mi stia succedendo.


Vi prego di aiutarmi perche' sono in difficolta' e inizio a preoccuparmi. Allenamenti e integrazione vanno bene, il riposo c'è, deve esserci qualcosa di sbagliato nella dieta.


E' circa un mesetto che ho abbandonato totalmente pasta pane e riso, unica eccezione le gallette post wo. MAngio solo avena, patate, frutta e verdura. E ho aumentato i grassi.

Mi sento meglio durante la giornata, non ho sbalzi glicemici dopo il pranzo, solo che in palestra non riesco piu' a far niente.

DATI: 21 anni, 180cm x 75kg


Oggi ho mangiato:


Colazione: 150gr fiocchi d'avena + sottiletta + 30 gr whey

ore 10: total zero + 5 wasa integrali + 15 mandorle

pranzo: 150 gr di carne + 200 gr ricotta magra + zuppa di legumi + mela

ore 15.30 : 100 gr avena in polvere + 200 gr mela + 20 gr arachidi/mandorle

ore 17.30 (1 ora pre wo): 70 gr avena in polvere + 30 gr whey

[bleedeyes]

ma dall'altra dieta mi pare tu abbia quasi eliminato i carbs nel pranzo.. ricordo male?

[william wallace]

no, ho solo levato i 130 gr di pasta. In genere ci metto sempre avena oppure patate bollite.







PS: comq oggi in effetti non ne ho mangiati a pranzo, ma ieri che li ho mangiati regolarmente ho avuto lo stesso scherzo

[all_S_stYle]

Sono periodi... Capita a tutti! Fermati 1-2 settimane, riposa, fai altro e non pensare alla palestra... O almeno provaci!

[william wallace]

ci ho pensato. Eppure ho staccato appena 2 settimane fa....

[all_S_stYle]

ci ho pensato. Eppure ho staccato appena 2 settimane fa....

È accaduta la stessa cosa anche a me qualche mese fa... Mi sono fermato un'altra settimana, ho mangiato di piu e tutto è tornato apposto...

[DORian_fAke]

Ma sei motivato?
Da quanto ti alleni?

[clabs]

Io mi farei 1-2 settimane di pausa , al massimo ti fai qualche corsetta 1-2 volte a settimana tanto per cambiare un pò e basta, e poi ritorni sotto la ghisa.

[mmaattyy]

Ma in che senso non riesci ad allenarti ? Ti mancano le energie ? Non sei motivato ? Ti senti fiacco ?

[william wallace]

si matty mi sento stanco e senza energie. Durante il giorno non me ne accorgo, ma sotto i pesi si fa sentire eccome. Oggi a momenti mi schianto a terra nello squat. Devo dire che ultimamente tra pesi (3 sedute) + 1 raw wo e una giornata di snowboard a settimana magari sto tirando un po' la corda...ù


Quello che mi interessava capire era se poteva essere colpa del cambio di dieta (repentino)

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Ma sei motivato?
Da quanto ti alleni?

sono sempre motivato dorian. Anche adesso che sto in questa situazione ci sto male perche' vorrei sempre dare il massimo. Mi alleno da un anno continuato. L'anzianita' è piu' alta, ma ho avuto degli infortuni.

[Dannytech]

si matty mi sento stanco e senza energie. Durante il giorno non me ne accorgo, ma sotto i pesi si fa sentire eccome. Oggi a momenti mi schianto a terra nello squat. Devo dire che ultimamente tra pesi (3 sedute) + 1 raw wo e una giornata di snowboard a settimana magari sto tirando un po' la corda...ù


Quello che mi interessava capire era se poteva essere colpa del cambio di dieta (repentino)[COLOR="Silver"]

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sono sempre motivato dorian. Anche adesso che sto in questa situazione ci sto male perche' vorrei sempre dare il massimo. Mi alleno da un anno continuato. L'anzianita' è piu' alta, ma ho avuto degli infortuni.

hai provato a fare qualche giorno di ricarica reinserendo pasta, pane o riso?

io fossi in te proverei per una settimana per vedere se effettivamente è a causa di quello o meno

[bleedeyes]

bè prova a mangiare di più..
oppure fatti una settimana "libera" da diete e allenati solo se ne hai proprio voglia..

[william wallace]

hai provato a fare qualche giorno di ricarica reinserendo pasta, pane o riso?

io fossi in te proverei per una settimana per vedere se effettivamente è a causa di quello o meno

no. Per scrupolo provo oggi fino a domenica

[brosgym]

Sulla ricarica son d'accordo, ma anche l'allenamento il raw non scherza.....

[william wallace]

oggi ho provato a rimettere un etto di pasta a pranzo.


A colazione solito 150 gr avena + 30 whey, spuntino total zero + 5 wasa + noci , pranzo 100gr bresaola + insalata + pasta. Mi sono sentito leggermente meglio, anche se devo dire che sono ancora sottotono. Stanotte ho dormito malissimo, mi saro' svegliato 10 volte. Credo che la dieta stravolta + allenamenti tirati mi abbiano ammazzato.


Ho deciso quindi di rimettere la pasta nei giorni in cui mi alleno (4), negli altri 3 no. Stacco con i pesi fino a lunedi.



Bros tu il raw lo toglieresti?