Ragazzi vi posto a grandi linee la dieta che comincerò subito a partire da gennaio... Quest'anno ho deciso di dare maggiore importanza alla qualità... quindi cercherò sin da gennaio di tenere basso il livello di carboidrati... Sono 1,82 cm e il peso a seconda dei periodi oscilla comunque intorno agli 80 kg...
Colazione
400 ml latte scremato
50 gr cereali
4 fette biscottate con miele
1 multivitaminico
Pranzo
250 gr di pesce
verdura
Spuntino
Panino con 100 gr fesa tacchino o bresaola
Succo di frutta o frutta
bcaa eas prima durante e post workout
Post WO
30 gr whey protein ON
Cena
250 petto di pollo o carne rossa
vedura
Pre nanna
30 gr casein protein ON
Colazione
400 ml latte scremato
50 gr cereali
4 fette biscottate con miele
1 multivitaminico
Pranzo
250 gr di pesce
verdura
Spuntino
Panino con 100 gr fesa tacchino o bresaola
Succo di frutta o frutta
bcaa eas prima durante e post workout
Post WO
30 gr whey protein ON
Cena
250 petto di pollo o carne rossa
vedura
Pre nanna
30 gr casein protein ON
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