Pareri e correzione dieta

[Iron_Man84]

Ragazzi vi posto a grandi linee la dieta che comincerò subito a partire da gennaio... Quest'anno ho deciso di dare maggiore importanza alla qualità... quindi cercherò sin da gennaio di tenere basso il livello di carboidrati... Sono 1,82 cm e il peso a seconda dei periodi oscilla comunque intorno agli 80 kg...

Colazione
400 ml latte scremato
50 gr cereali
4 fette biscottate con miele
1 multivitaminico

Pranzo
250 gr di pesce
verdura

Spuntino
Panino con 100 gr fesa tacchino o bresaola
Succo di frutta o frutta

bcaa eas prima durante e post workout

Post WO
30 gr whey protein ON

Cena
250 petto di pollo o carne rossa
vedura

Pre nanna
30 gr casein protein ON

[luna80]

e i grassi? niente?

[Iron_Man84]

Per quanto riguarda i grassi... Solo un cucchiaio di olio a pranzo ed uno a cena... Oltre ovviamente a quantità abbastanza basse presenti nei vari alimenti... Carne rossa in particolare... Dici che dovrei aggiungerne?!?!?

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Volevo chiedere anche un'altra cosa... Per quanto riguarda i carbo post workout... Premesso che sono allergico alle banane... Va bene un po' di destrosio nelle whey... O ci vorrebbe anche altro?!?!?!?