Dopo il dimagrimento...la massa!

[FabiettoGym]

Ok grazie a tutti per le dritte. Il tonno ovviamente al naturale e sgocciolato!

---------- Post added 13-01-2011 at 08:31:04 ---------- Previous post was 12-01-2011 at 13:55:37 ----------

Un altra domanda. Nella alimentazione di tutta la giornata, prendo la mattina 40gr di Whey a colazione, poi 8gr di Bcaa Pre WO, e subito dopo Post WO 80gr di Vitargo e altri 40gr di Whey. La mia domanda è, nel giorni OFF, la mattina prendo sempre le Whey a colazione, non prendo i BCAA pre WO, ma per gli altri due integratori?come mi organizzo?

---------- Post added at 14:43:37 ---------- Previous post was at 08:31:04 ----------

Il riso, in caso da mangiare in dieta, è ovviamente integrale giusto?

[brosgym]

Quelli legati al wo solo quando ti alleni....

[FabiettoGym]

Quelli legati al wo solo quando ti alleni....

Ok quindi Whey e Vitargo subito dopo il WO li tolgo ovviamente, ma conviene che nella cena dei giorni OFF vado a mettere qualcosina in piu rispetto al classico 200gr di pesce, insalata + cucchiai di EVO?

[brosgym]

Tienila come gli ON

[FabiettoGym]

Tienila come gli ON

Perfetto

Rimango 200gr di pesce, insalata + 2 cucchiai di EVO

pre nanna jocca o 30gr di grana

[FabiettoGym]

Ragazzi ogni tanto in alternativa alla pasta mangerei del riso, sempre 100/120gr. Deve essere integrale giusto?

[brosgym]

Si puoi farlo....

[FabiettoGym]

Si puoi farlo....

Grazie mille!Sempre molto gentile!

[FabiettoGym]

Finalmente inizio la mia dieta di massa. Dopo un paio di influenze che mi hanno fatto rallentare la forza, inizio ufficialmente la massa con conseguente utilizzo della dieta preparata. Domani dovrebbero arrivarmi anche gli integratori, spero che vada tutto per il verso giusto per riuscire a mettere su un po di massa muscolare!Il mio ultimo riscontro aggiornato sono

1.93cm x 85kg al 14% di massa grassa. Quando avevo inziato a Settembre ero 94kg per 19% di massa grassa. Ora punto decisamente alla massa muscolare fino a Giugno, per poi tornare alla definizione e aver finalmente, si spera, qualcosa da definire e per eliminare la parte grassa rimasta!

[brosgym]

Go!!!!

[FabiettoGym]

Curiosità: stasera ho mangiato 2 hamburger, da confezione del macellaio 269gr peso, tolta la confezione veniva 245gr. cotti li ho ripesati e il pesà è di 125gr....io su che peso mi devo basare contando che dovrei mangiare 200/250gr di carne??

[TreXerT]

Ovviamente sul peso a crudo