ciao a tutti mi chiamo normann ho cominciato da qualche mese palestra sono alto 173 e prima di cominciare pesavo 77 kg e secondo me ero bello grasso ho cominciato dieta palestra e corsa e in 3 mesi sono arrivato ad essere 65 kg ora che sono dimagrito mi hanno consigliato di fare qualche mese di massa per poi passare alla definizione...sinceramente prima di aprire questa discussione ho letto molto ma il risultato una gran confusione!?!?!
volevo qualche consiglio da vuoi che siete esperti del settore come impostare una dieta efficace allo scopo con cibi e grammature e quanta massa o kg non di grasso devo mettere prima di passare alla definizione?poi mi hanno anche consigliato di usare whey e bcaa negli allenamenti che ne faccio almeno 3 a settimana continuo ad assumerli?
scusate tutte queste domande e questa confusione ma da come ho capito questo e' un mondo vasto di opzioni e non si finisce mai di imparare... ed io sono proprio agli inizi...
per adesso ringrazio tutti e aspetto qualche consiglio ciao a tutti
volevo qualche consiglio da vuoi che siete esperti del settore come impostare una dieta efficace allo scopo con cibi e grammature e quanta massa o kg non di grasso devo mettere prima di passare alla definizione?poi mi hanno anche consigliato di usare whey e bcaa negli allenamenti che ne faccio almeno 3 a settimana continuo ad assumerli?
scusate tutte queste domande e questa confusione ma da come ho capito questo e' un mondo vasto di opzioni e non si finisce mai di imparare... ed io sono proprio agli inizi...
per adesso ringrazio tutti e aspetto qualche consiglio ciao a tutti