Dieta di massa

[VinDieselNa]

può andare come dieta?? vario da 79 a 80kg ormai da 2-3 mesi altezza 182cm

Colazione:
300ml latte
250ml albumi
6-7 fette biscottate integrali
caffè
aranciata(fatta in casa ovviamente )

Spuntino:
50g pane
80g di fesa di tacchino
15g frutta secca

Pranzo:
80g pasta(100g pane segale)
120g pollo-150 pesce-tonno ecc ecc
verdura a volontà
2 EVO

Spuntino:
250ml albumi
15g frutta secca
50g pane segale
1kiwi-mela-arancia-2 clemantin

Cena:
40g pane segale
120g pollo-150 pesce-tonno ecc ecc
verdura a volontà
2 EVO

Pre nanna:
50g di grana padano
200ml fiocchi di latte
1 bicchiere di latte(250ml)

può andare?

[bleedeyes]

ma nel prenanna, quelle sono le scelte oppure, ti fai tutta quella roba?
stai stallando con questa dieta?

comunque, dovresti alzare le kcal dai carboidrati, magari alzali un pelo a cena e nel pranzo.
qual'è il pasto post wo?

[VinDieselNa]

pre wo.
250ml albumi
2 frutti

post wo
1 banana
50g pane
carne 150g