Pasto serale

[nobleart77]

Ciao Ragazzi vorrei una piccola dritta su come incastrare/sostituire il pasto serale.
il Lun-Mer-Ven (dalle 8 alle 22 piu' o meno) cambio turno per quanto riguarda il work out di boxe. Tra una cosa e l'altra ritorno a casa alle 23.

Pre.w.o. un frutto e Bcaa
Post.w.o. shake proteico + 30 gr di glucosio e bcaa

l'attuale pasto serale era cosi composto

100 gr di pasta
200 gr di carni bianche/pesce

[bleedeyes]

non riesco a capire, dovresti fare un post wo al posto della cena?

[nobleart77]

non riesco a capire, dovresti fare un post wo al posto della cena?

Si scusami se sono stato un po' contorto.
Mi spiego meglio....

finendo l'allenamento alle 22,orario che coincideva con la cena, ora mi ritroverei a fare il post. W.o. giusto?

come posso compensare?Elimino il post w.o. e vado a cena direttamente ?
il punto è che ci impiego un oretta per tornare a casa tra doccia,cazzi e mazzi...
quindi salterei anche il pre-nanna.

[bleedeyes]

potresti fare il post wo come hai indicato e poi dopo un ora fare una cena normale.

Se il prenanna non riesci giustamente a farlo, distribuisci i macronutrienti negli altri pasti della giornata.

[nobleart77]

potresti fare il post wo come hai indicato e poi dopo un ora fare una cena normale.

Se il prenanna non riesci giustamente a farlo, distribuisci i macronutrienti negli altri pasti della giornata.

Thx a lot