allenamento in pausa pranzo cosa mangio?

[19pamy85]

Ciao ragazzi, mi sono iscritta per chiedervi un consiglio.
Vado in palestra, ma in pausa pranzo, l'allenamento che sto facendo ora consiste nel circuito (quello di mezz'ora), anticipato e posticipato da una decina di minuti di cyclette o tapis...

La mattina faccio colazione con latte e biscotti gocciole.
Niente spuntino la mattina, ma ora mangerò i crackers, perchè mi vengono i crampi allo stomaco dalla fame verso le 13.00, alle 14.15/14.20 sono di nuovo in ufficio e ricomincio alle 14.30. quindi in questo arco di tempo mangio...

Mi chiedo però, cosa è meglio mangiare dopo l'allenamento? Ovviamente qualcosa di veloce e pratico..

dimenticavo, il mio obbiettivo, o meglio, i miei obbiettivi, sono ovviamente tonificazione, dimagrimento.

Grazie mille!

[bleedeyes]

mi sà che ti conviene dirci anche i tuoi dati peso, altezza, età e la dieta che fai ora in modo completo.
Così potremmo aiutarti meglio

[Kowalskj]

ase l'obiettivo è il dimagrimento devi evitare anche le gocciole e i crackers.
Le gocciole puoi sostituirle con fette biscottate, cereali, fiocchi di avena.
I crackers con delle fette wasa, pane integrale, pane di segale e qualche fonte proteica magra.
Post allenamento potresti fare gallette di riso/pane e fonte proteica.
Per le quantita, che in una dieta sono fondamentali, c'è bisogno ditutti i tuoi dati e di cio che gia mangi attualmente.
Ciao