consiglio post workout

[lore10cinque]

salve a tutti!
ho un dubbio riguardo al postwo:
mi alleno dalle 18.00 alle 19.30 e prendo subito dopo 30gr di whey e 200 ml di succo di frutta,

la cena è verso le 20.00-20-30; dato che pro e carbo dopo allenamento li dovrei gia aver assimilati, posso mangiare anche grassi a cena??

oppure dato che è comunque un pasto post allenamento deve essere comunque privo di lipidi per facilitare la digestione?

grazie a tutti byeee

[Djdo]

Se finisci alle 19:30 e ceni alle 20 o giù di lì è inutile, imo, integrare con proteine.

Comunque se fai già un post wo completo a cena puoi tranquillamente mangiare grassi (a patto che sia ALMENO un'ora dal pasto post wo).

[the_drifter]

se ceni dopo un'ora è inutile fare il postWO.
al limite bcaa + maltodestrine\vitargo...poi pasto completo

[lore10cinque]

ok, penso anche io che sia inutile..
ma proprio per poter mangiare anche verdure e grassi a cena pensavo di lasciar passare almeno 1 ora (come dice djdo) e poi fare un pasto completo.

che ne dite?

[Dave Clark's attacks]

se ceni dopo un'ora è inutile fare il postWO.
al limite bcaa + maltodestrine\vitargo...poi pasto completo

quoto drifter

lore105 a cosa ti serve il succo di frutta post w.o?

[lore10cinque]

post wo faccio succo + whey, ovvero carbo + pro

[Dave Clark's attacks]

azz è la prima volta che sento il succo di frutta come apporto di carboidrati post w.o

[the_drifter]

nono dave, è abbastanza comune, specie per succhi ad alto IG, zuccherati e con poche fibre (tipicamente uva).

se mi trovo a corto di maltodx o vitargo ci faccio ricorso anch'io senza troppe remore.

[Dave Clark's attacks]

nono dave, è abbastanza comune, specie per succhi ad alto IG, zuccherati e con poche fibre (tipicamente uva).

se mi trovo a corto di maltodx o vitargo ci faccio ricorso anch'io senza troppe remore.

ora mi spieghi bene questa cosa, io ho finito il vitargo e mi sto facendo 6o gr di riso x il post w.o in attesa di prendere il vitargo.. quali sn sti succhi di cui parli? molto interessante

[the_drifter]

ora mi spieghi bene questa cosa, io ho finito il vitargo e mi sto facendo 6o gr di riso x il post w.o in attesa di prendere il vitargo.. quali sn sti succhi di cui parli? molto interessante

il succo d'uva è il più comune per questo scopo, meglio ancora se non è 100% succo ma ha zuccheri aggiunti.
non dappertutto, ma si trova...è pure buono, a me piace.

[Dave Clark's attacks]

io il succo d'uva lo prendevo insieme a bcaa e destrosio during w.o