Io ci provo ( cit)

[carmelito]

Lo faccio anche, l'ho detto mi alleno a "SENTIMENTO" quello che ho scritto non è vangelo, nel senso che non uso sempre e solo quel metodo.

leo ama i suoi muscoli...ahahha.. comunque è una cosa che stai intraprendendo da poco tempo..perchè prima non t allenavi così anzi..! io t consiglierei di ritornare sul tuo vecchio allenamento....dove in un certo modo..i carboidrati li smaltivi, caricando come un animale su ogni attrezzo!

[Manx]

leo, i ragazzi hanno ragione...non ha senso fare una roba come fai tu...in pratica fai una monoserie e le tre serie precedenti sono una perdita di tempo...soprattutto se hai fatto già riscaldamento...in ogni caso non è la sezione allenamento questa, quindi torniamo in tema.

[francesco_espo]

Si avevo capito, non sono incluse nelle serie scritte, comunque mi scaldo solitamente con manubri da 10kg, fino a quando sento le articolazioni "pronte"

no non mi hai capito neanche questa volta ma è colpa mia che non mi sono spiegato bene, intendevo questo:

si leo ma capisci che facendo: 4x10 - 14kg- 24kg- 32kg- 42kg soltanto nell'ultima serie ti stai allenando veramente ? Se riesci ad usare i manubri da 42kg le serie precedenti con 24-32 non ti allenanano