Io ci provo ( cit)

[leonardoS]

Innanzi tutyo con un 22% passare da quasi zero a un kg di carbo significa darsi la zappa sui piedi da solo... A prescindere ke obbiettivi hai recomp???

era chiaro che fosse una stronzata, ma appunto non sapevo come e da dove iniziare, dimmi tu Dorian, anche per queste com'è meglio che mi comporti?

[mr oat]

sicuramente se hai una bf alta, devi puntare a perdere peso e migliorare la qualità...non esiste l'allenamento magico comunque ma tutto stà nella dieta...

[DORIAN]

era chiaro che fosse una stronzata, ma appunto non sapevo come e da dove iniziare, dimmi tu Dorian, anche per queste com'è meglio che mi comporti?

appena ho 2 minutiti do 2 dritte...come ti alleni?

[carmelito]

fango secondo me se continui così con riduzione carb...vai alla grande!!..magari appena arrivi ai mesi d aprile- maggio...scali un altro pò coi carb...(adesso posto la mia vàà)

[leonardoS]

sicuramente se hai una bf alta, devi puntare a perdere peso e migliorare la qualità...non esiste l'allenamento magico comunque ma tutto stà nella dieta...

e chi ha chiesto l'allenamento magico? So bene che tutto sta nella dieta

appena ho 2 minutiti do 2 dritte...come ti alleni?

non seguo schede o modi particolari, vado molto ad istinto, le prime serie sono con carichi pesanti (entro i miei limiti) e poi passo al pompaggio.

esempio: PETTO

spinte su piana manubri ( 4x10 - 14kg- 24kg- 32kg- 42kg)
spinte su inclinata manubri (idem)
aperture su piana ( 4x10 - 10kg- 16kg- 20kg- 24kg)
pullover (3x10 -16kg- 24kg- 32kg- 42kg) qui potrei caricare ancora ma i manubri arrivano fino a 42kg
croci ai cavi (7x15 con 25kg di carico rest 40sec).

fango secondo me se continui così con riduzione carb...vai alla grande!!..magari appena arrivi ai mesi d aprile- maggio...scali un altro pò coi carb...(adesso posto la mia vàà)

si credo di dover fare una riduzione graduale, se li stacco di botto faccio più danno che altro. Metti la tua, sono curioso di sapere come ti sei organizzato con la mensa

[carmelito]

ho ripreso il post vecchio...l'avevo già postata...vedi come t sembra...per qualsiasi dubbio su orari e cazzate varie scrivi lì sul post stesso che t risp appena posso...ciao mo frate

[leonardoS]

ho ripreso il post vecchio...l'avevo già postata...vedi come t sembra...per qualsiasi dubbio su orari e cazzate varie scrivi lì sul post stesso che t risp appena posso...ciao mo frate

leggiti il post che ho fatto in gallery nella tua discussione

[DORIAN]

e chi ha chiesto l'allenamento magico? So bene che tutto sta nella dieta



non seguo schede o modi particolari, vado molto ad istinto, le prime serie sono con carichi pesanti (entro i miei limiti) e poi passo al pompaggio.

esempio: PETTO

spinte su piana manubri ( 4x10 - 14kg- 24kg- 32kg- 42kg)
spinte su inclinata manubri (idem)
aperture su piana ( 4x10 - 10kg- 16kg- 20kg- 24kg)
pullover (3x10 -16kg- 24kg- 32kg- 42kg) qui potrei caricare ancora ma i manubri arrivano fino a 42kg
croci ai cavi (7x15 con 25kg di carico rest 40sec).



si credo di dover fare una riduzione graduale, se li stacco di botto faccio più danno che altro. Metti la tua, sono curioso di sapere come ti sei organizzato con la mensa

scusami ma in pratica fai solo una seria allenante....?conti allenante il riscaldamento?

[leonardoS]

scusami ma in pratica fai solo una seria allenante....?conti allenante il riscaldamento?

no certo che no, il riscaldamento non l'ho scritto, comunque lo faccio.

[francesco_espo]

per riscaldamento intendeva le serie che fai prima di usare i carichi adeguati a quella serie

[leonardoS]

per riscaldamento intendeva le serie che fai prima di usare i carichi adeguati a quella serie

Si avevo capito, non sono incluse nelle serie scritte, comunque mi scaldo solitamente con manubri da 10kg, fino a quando sento le articolazioni "pronte"

[mmaattyy]

Si avevo capito, non sono incluse nelle serie scritte, comunque mi scaldo solitamente con manubri da 10kg, fino a quando sento le articolazioni "pronte"

si leo ma capisci che facendo: 4x10 - 14kg- 24kg- 32kg- 42kg soltanto nell'ultima serie ti stai allenando veramente ? Se riesci ad usare i manubri da 42kg le serie precedenti con 24-32 non ti allenanano

[marcu9]

si leo ma capisci che facendo: 4x10 - 14kg- 24kg- 32kg- 42kg soltanto nell'ultima serie ti stai allenando veramente ? Se riesci ad usare i manubri da 42kg le serie precedenti con 24-32 non ti allenanano

Se invece facesse in maniera alternata ? ovvero cominciare con 42? e poi a scendere con il peso..

[leonardoS]

Se invece facesse in maniera alternata ? ovvero cominciare con 42? e poi a scendere con il peso..

Lo faccio anche, l'ho detto mi alleno a "sentimento" quello che ho scritto non è vangelo, nel senso che non uso sempre e solo quel metodo.

[salsa]

Lo faccio anche, l'ho detto mi alleno a "sentimento" quello che ho scritto non è vangelo, nel senso che non uso sempre e solo quel metodo.

........semmai a sensazione....... cmq non ha senso farlo in quel modo a mio avviso. Rivedi il modo di lavorare almeno in base al tuo obbiettivo......tante calorie necessitano anche di un buon volume.