apporto proteine in polvere...

[ciros74]

ciao a tutti,vorrei sapere se devo apportare alla mia dieta delle proteine in polvere.Questa e' la mia dieta:colazione con 100gr di pane integrale kon 2 cucchiai di marmellata (senza zuccheri)1 yogourt magro:mi alleno e subito dopo mangio una bananaranzo 100gr di pasta in bianco e 250gr di carne rossa magra(di solito mangio la bresaola):spuntino(ore 17) 50gr di pane integrale con 100gr di fesa di tacchino:cena 300gr di pollo o tacchino o pesce e 300gr di verdura....sono circa 3 mesi che vado in palestra ed ho perso 11kg e adesso voglio mettere un po di massa magra....ho 36 anni peso 79 e sono alto 1.83....ke fare?

[albumino89]

ciao a tutti,vorrei sapere se devo apportare alla mia dieta delle proteine in polvere.Questa e' la mia dieta:colazione con 100gr di pane integrale kon 2 cucchiai di marmellata (senza zuccheri)1 yogourt magro:mi alleno e subito dopo mangio una banana qui sarebbe opportuno prendere 30 gr di pro in polvere, se non le hai vanno bene anche 100 gr affettato magro/carne bianca/200 gr albumi
ranzo 100gr di pasta in bianco e 250gr di carne rossa magra(di solito mangio la bresaola):abbassa la carne a 150 gr inserisci verdura e 2 C olio spuntino(ore 17) 50gr di pane integrale con 100gr di fesa di tacchino aggiungi 20 gr di frutta secca:cena 300gr di pollo o tacchino o pesce e 300gr di verdura abbassa la carne a 200 gr, inserisci 2 C olio....sono circa 3 mesi che vado in palestra ed ho perso 11kg e adesso voglio mettere un po di massa magra....ho 36 anni peso 79 e sono alto 1.83....ke fare?

aumentare carbo e grassi, non esagerare con le proteine in generale(carne ecc)
le pro in polvere nn sono indispensabili, xò x la comodità, l'alto valore biologico, la rapida assimilazione sono consiglaite specialemnte post wo e a colazione

[ciros74]

frutta secca?a cosa serve?a allora a colazione prendo anke 30gr di proteine?e quando nn mi alleno le proteine le devo prendere lo stesso?

[tequila]

frutta secca?a cosa serve?a allora a colazione prendo anke 30gr di proteine?e quando nn mi alleno le proteine le devo prendere lo stesso?

La frutta secca come mandorle e noci apporta un buon quantitativo di ottimi grassi.
Le proteine in polvere prendile dopo l'allenamento (entro mezz'ora dalla fine) ma prima mangia carboidrati, va bene la banana.
Le proteine vanno prese a prescindere dalla giornata di allenamento. Non è che se prendi le pro, diventi più forte o più grosso all'istante.
Ragazzi le pro in polvere sono in tutto e per tutto uguali alle pro contenute nel cibo. Che facciamo? Quando non ci alleniamo, non mangiamo?
Ciao.

[Manx]

non é ancora chiaro che le proteine in polvere sono un alimento e che come tale devono essere trattato.

[ciros74]

allora faccio kosi:colazione aggiungo 30gr di proteine piu il resto;dopo l'allenamento 30gr di proteine e la banana;ore 17(spuntino) 50gr di pane integrale con 100gr di fesa di tacchino e 20gr di mandorle....fino qui tutto kiaro...Quando nn mi alleno(mercoledi e domenica)le proteine in polvere le devo prendere lo stesso?io direi di prenderle solo a colazione....poi con il pranzo,lo spuntino e la cena lascio tutto kome abbiamo detto......ok?

[Manx]

allora faccio kosi:colazione aggiungo 30gr di proteine piu il resto;dopo l'allenamento 30gr di proteine e la banana;ore 17(spuntino) 50gr di pane integrale con 100gr di fesa di tacchino e 20gr di mandorle....fino qui tutto kiaro...Quando nn mi alleno(mercoledi e domenica)le proteine in polvere le devo prendere lo stesso?io direi di prenderle solo a colazione....poi con il pranzo,lo spuntino e la cena lascio tutto kome abbiamo detto......ok?

ti è stato già risposto, ma leggete o no? puoi anche non prenderle MAI (io faccio cosi' da anni) poiché se mangi cibo solido le proteine in polvere puoi anche non utilizzarle...non devono essere in piu', ma rientrare nel tuo fabbisogno calorico giornaliero.

[ciros74]

Ciao a tutti,sapete dirmi kosa mangiare a colazione di proteico?a parte latte e uova,ke ce?

[Dave Clark's attacks]

Ciao a tutti,sapete dirmi kosa mangiare a colazione di proteico?a parte latte e uova,ke ce?

carne rossa / pesce / petto di pollo

cazz di domande sono. che vuoi mangiare a colazione scusa. vai di proteine in polvere e finisce la storia

[Manx]

carne rossa / pesce / petto di pollo

cazz di domande sono. che vuoi mangiare a colazione scusa. vai di proteine in polvere e finisce la storia

non c'è niente di sbagliato...ho appena fatto colazione con 100gr di manzo e 3 uova
cmq: http://www.bodyweb.com/threads/28358...mi-a-colazione

[Dave Clark's attacks]

si certo ci mancherebbe, io x quanto mi riguarda appena sveglio nn è che ho tt sta voglia di mettere a cucinare

[ciros74]

dieta x massa.

Ciao a tutti,ho impostate una nuova dieta x mettere su massa,volevo sapere da voi se va bene. COLAZIONE(ORE 7.30) 250ml latte parz.scremato,100gr di pane integrale,2 cucchiai di marmellata light,1 yogourt magro piccolo e 1 tazzina abbondante di caffe(amaro):ORE 9.10 ALLENAMENTO:ORE 10.30 un misurino di SAN V12;ORE 11(POST WO) 30gr di pro(iso sensation 93) e una banana;PRANZO(ORE 13.30) 100gr di pasta in bianco con 2 cucchiai di olio e 200gr di pollo o 100gr di bresaola;SPUNTINO(ORE 17) 50gr di pane integrale e 20gr di frutta secca;CENA(ORE 20.30) 200gr di pollo o 300gr di pesce,2 cucchiai di olio e 300gr di verdura;PRE NANNA(ORE 00) 30gr di pro(iso sensation 93).......Igiorni off: PRE COLAZIONE(ORE 9.30) un misurino di SAN V12;COLAZIONE(ORE 10) 4 UOVA(SOLO L'ALBUME),100GR DI PANE INTEGRALE,2 CUCCHIAI DI MARMELLATA LIGHT E 1 YOGOURT MAGRO PICCOLO:PRANZO COME SOPRA:SPUNTINO COME SOPRA:CENA COME SOPRA;PRE NANNA 30GR DI PRO(ISO SENSATION 93).......BEVO CIRCA 3 LT DI ACQUA AL GIORNO,SONO ALTO 1.83 E PESO 79KG.......A VOI LA PAROLA...GRAZIE...CIAO...

[Sean]

Puoi continuare qui.

[artemide]

ti è stato già risposto, ma leggete o no? puoi anche non prenderle MAI (io faccio cosi' da anni) poiché se mangi cibo solido le proteine in polvere puoi anche non utilizzarle...non devono essere in piu', ma rientrare nel tuo fabbisogno calorico giornaliero.

che poi, gli alimenti solidi oltre a essere spesso più economici, incrementano anche la tid e danno un meraviglioso senso di sazietà...

[ciros74]

nessuno ha letto la mia dieta?