Mi piacerebbe sapere cosa, quando e quanto mangiare per avere una sana alimentazione

[Stargate79]

Ciao a tutti.
Spero di essere nel posto giusto.
Da circa un'anno sto andando in palestra e mi piacerebbe far sviluppare il mio corpo in un modo corretto.
Vorrei qualche consiglio da voi, su cosa, quando e quanto mangiare per poter dare il massimo negli allenamenti.
Mi alleno 3 volte alla settimana, sono alto 172 cm, peso 82kg, età 31 anni.
Attendo i vostri consigli.

Grazie in anticipo.

[clabs]

Ciao
Devi buttare giù una bozza di quelli che mangi normalmente in una giornata ( con le grammature, esempio pranzo 150 gr di risp +120 gr di pollo +insalata con olio evo ), dopo i vari esperti ti aiutano a correggerla in base ai tuoi obbiettivi .

[Stargate79]

Sinceramente le grammature non saprei dirti, per esempio stamattina ho mangiato 4 fette di torta + un bicchiere di latte poi a pranzo un piatto di pasta al brodo + sfogliata con mozzarella e prosciutto cotto circa 200 gr stasera petto di pollo con patate fritte.

[bleedeyes]

scrivi una dieta tipo, come la vorresti fare..

puoi imparare molto, anche leggendo i thread in nota e quelli in rilevo nella sezione