con o senza carboidrati..nessuna differenza in palestra

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  • kato93
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    con o senza carboidrati..nessuna differenza in palestra

    mi sono accorto che variando di molto la quota dei carboidrati per 2 settimane in palestra ho la stessa forza e la stessa energia..
    la 1° settimana mangiavo carbo solo alla mattina,frutta e verdura a parte, ed ero più asciutto
    la 2° settimana ho mangiato carbo anche a pranzo,spuntini e un po anche a cena ma in palestra rendevo come la prima settimana..
    è possibile.?
  • luna80
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    #2
    le kcal della prima e della seconda settimane erano uguali? la prima settimana penso che avevi aumentato i grassi, giusto?

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    • bleedeyes
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      #3
      A livello di forza, anche io non ho riscontrato particolari differenze.
      A livello di recupero fra una serie e l'altra però si faceva molto sentire l'assenza dei carboidrati. Se provavo a fare serie giganti ad es. ero distrutto.

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      • kato93
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        #4
        Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
        le kcal della prima e della seconda settimane erano uguali? la prima settimana penso che avevi aumentato i grassi, giusto?
        suppergiù erano sempre quelli i grassi..

        ---------- Post added at 17:07:02 ---------- Previous post was at 17:04:16 ----------

        Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio
        A livello di forza, anche io non ho riscontrato particolari differenze.
        A livello di recupero fra una serie e l'altra però si faceva molto sentire l'assenza dei carboidrati. Se provavo a fare serie giganti ad es. ero distrutto.
        io penso continuamente che se uno dopo il wo assume carbo riempie le scorte di glicogeno e quindi a cosa serve mangiare carboidrati continuamente tutto il giorno..ingrassare? al mattino e post wo sono d'accordissimo ma pranzo o cena eviterei i carbo complessi..

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        • MARC16647
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          #5
          non puoi notare la differenza provando solo per una settimana prova a nn mangiare carbo per un mese poi mi dici se ti ritrovi la stessa forza

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          • bleedeyes
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            #6
            ma le scorte di glicogeno non si svuotano soltanto nel wo e non c'è solo quello muscolare, ma quello del fegato anche più importante...
            si ingrassa con un apporto di kcal superiore al tuo fabbisogno, altrimenti si dimagrisce

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            • kato93
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              #7
              Originariamente Scritto da MARC16647 Visualizza Messaggio
              non puoi notare la differenza provando solo per una settimana prova a nn mangiare carbo per un mese poi mi dici se ti ritrovi la stessa forza
              se la differenza di carbo è notevole, credo che una settimana basti.

              ---------- Post added at 19:41:27 ---------- Previous post was at 19:37:11 ----------

              Originariamente Scritto da bleedeyes Visualizza Messaggio
              ma le scorte di glicogeno non si svuotano soltanto nel wo e non c'è solo quello muscolare, ma quello del fegato anche più importante...
              si ingrassa con un apporto di kcal superiore al tuo fabbisogno, altrimenti si dimagrisce
              questo significa che è teoricamente impossibile mettere muscolo senza ingrassare.. giusto? ma il fabbisogno lo posso superare con kcal provenienti da proteine e/o grassi.. i carboidrati li lascio post wo e colazione che teoricamente sono i momenti migliori per assumerli

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              • bleedeyes
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                #8
                Se non c'è abbastanza glucosio(introdotto dalla dieta)la glicogenolisi non basta da sola a fornire di glucosio tutti i tessuti quindi attiverà la gluconeogenesi attingendo dalle proteine ed i grassi.
                Quindi dovrai ingerire un più alto quantitativo di proteine e grassi, ottenendo gli stessi risultati(a livello anaerobico e poco prolungato) di quanto otterresti con i carboidrati, ma con un prezzo metabolico più dispendioso.

                Potresti optare per una metabolica.. se ti trovi bene.

                Comunque se i grassi e le proteine sono in eccesso vengono comunque stoccate in grasso, proprio come i carboidrati.
                Last edited by bleedeyes; 05-12-2010, 02:50:00.

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