Massa senza pasta e riso. E' possibile?

[william wallace]

La scorsa settimana mi sono tolto un dente. Per forza di cose ho dovuto eliminare i cibi solidi. Mi sono accorto che eliminando pane-pasta-riso e andando avanti solo con avena patate bollite frutta e verdura mi sentivo meglio. Innanzitutto meno gonfio, poi ho notato che non avevo piu' sbalzi glicemici e quella sonnolenza post pranzo. Eppure sceglievo sempre alimenti integrali.

Vorrei pero' avere dei pareri perche' ora mi trovo ad un bivio. Sono 2 settimane che continuo a mangiare cosi, ma ora che ho ripreso ad allenarmi ho notato che i wo sono meno intensi, sono meno concentrato e meno forte. Puo' essere che sto mangiando poco e il fisico ne risente. Voi mi consigliate di continuare cosi',magari rivedendo bene la dieta?

[bleedeyes]

probabilmente devi gestire meglio il quantitativo di carboidrati durante la giornata, posta la dieta, magari non sono ben distribuiti. anche i dati

[william wallace]

al momento mi alleno 5 volte a settimana, sto seguendo l'fst 7 con buoni risultati.

Sono 1,80 x 75kg ( a gennaio ero 67kg).


Ecco la mia ultima dieta


Colazione:

130 gr fiocchi d'avena + sottiletta
30gr whey


Ore 10

total zero fage + 30 gr di avena in polvere + 10 gr noci o arachidi o mandorle


Pranzo

130gr fiocchi avena / 500gr patate bollite

150 gr pesce (salmone o tonno al naturale / pesce fresco) oppure 200 gr di carne bianca

verdura e una mela

20 gr evo


Ore 16

mela


ore 18 (un ora pre wo)

50 gr di avena in polvere + 20 gr whey


post wo (cena)

50 gr vitargo
150 gr pesce o 200 gr carne come a pranzo
verdura (di solito broccoli o spinaci o bietole) 300 gr
3 fette wasa
10 gr evo


pre nanna

200gr fiocchi di latte






Questo è quello che ho pensato ora. Considerate che l'avena in polvere l'ho finita e ho dovuto riordinarla. Per cui è un paio di giorni che mi sto arrangiando...

[bleedeyes]

la dieta va bene, prova ad inserire una fonte di grassi (30gr frutta secca) allo spuntino delle 16 che sono 3 ore prima del wo se non sbaglio.

vedi come và, altrimenti se non funziona potrai optare per cambiare un pò approccio ed abbassare i carbo di un pò a favore dei fat

[mmaattyy]

william non vorrei dire una cavolata ma mi sembra che anche alex galli non utilizzi pasta e riso. Se non sbaglio come fonti di amido usa patate e avena. Se vai nel suo thread personale c'è scritto tutto

[william wallace]

si chiama proprio così l'utente?

[bleedeyes]

penso si riferisca a questo thread:

http://www.bodyweb.com/threads/257669-prima-che-il-Galli-canti...../page2?highlight=prima+galli+canti

[emaz92]

william non vorrei dire una cavolata ma mi sembra che anche alex galli non utilizzi pasta e riso. Se non sbaglio come fonti di amido usa patate e avena. Se vai nel suo thread personale c'è scritto tutto

alessandro galli mica è il solo comunque, dove sta scritto che ci sia per forza bisogno di mangiare pasta e riso? io (e molte altre persone) per esempio non adopero nè pasta nè riso nè pane, se ne parlava anche in experimental fra l' altro, ci sono fonti di carbo molto più digeribili e migliori (avena, gallette, patate). Ovviamente non è la regola

[brosgym]

E soprattutto non lievitate....

[enry62]

scusa ma tutta questa avena come la cucini?

[NICO90]

è possibile certo,tutto dipende dal soggetto. Io per dire che ho 19 anni, faccio 3 volte calcio e 3 palestra e devo stare ad almeno 3800kcal, non posso rinunciare a pasta,riso e pane. Un soggetto invece che fa solo palestra ed è endomorfo secondo me trarrebbe più benefici in fase di massa con una dieta simil paleo con pochi amidi

[mmaattyy]

scusa ma tutta questa avena come la cucini?

alessandro galli mica è il solo comunque, dove sta scritto che ci sia per forza bisogno di mangiare pasta e riso?

Ou ma calmati. Mica ho detto che sono necessari. Era solo per fargli un esempio.

penso si riferisca a questo thread:
http://www.bodyweb.com/threads/25766...ma+galli+canti

si esatto questo

è possibile certo,tutto dipende dal soggetto. Io per dire che ho 19 anni, faccio 3 volte calcio e 3 palestra e devo stare ad almeno 3800kcal, non posso rinunciare a pasta,riso e pane. Un soggetto invece che fa solo palestra ed è endomorfo secondo me trarrebbe più benefici in fase di massa con una dieta simil paleo con pochi amidi

No aspe nico qua si parla di usare l'avena e le patate come fonti di amido non di aliminare gli amidi a favore di frutta e verdura

[william wallace]

scusa ma tutta questa avena come la cucini?

I fiocchi d'avena sono pronti in 5 minuti...basta un goccio d'acqua nel pentolino e via...





Ho una domanda.... Ma con le gallette...intendete quelle di riso?

[mmaattyy]

I fiocchi d'avena sono pronti in 5 minuti...basta un goccio d'acqua nel pentolino e via...





Ho una domanda.... Ma con le gallette...intendete quelle di riso?

si quelle di riso

[emaz92]

Ou ma calmati. Mica ho detto che sono necessari. Era solo per fargli un esempio.

matty non ero polemico, come fai a capire da dietro ad un pc se sono calmo o no? Se hai frainteso scusa Chiuso OT