Pancetta sotto l'addome

[emanuelwpd]

Ciao ragazzi vi volevo chiedere un consiglio, la mia ragazza ha la pancetta, per intenderci sotto l'ombellico, un pò gonfia, oltre all'allenamento vi volevo chiedere se la tua alimentazione è sbagliata, per eliminarla.

mattina:
200 ml di latte intero, con caffè zuccherato.

pranzo:
110 gr di pasta (in vari modi)

sera:
fettina di pollo, con spinaci, oppure fettina di carne con contorno, oppure 2 uova strapazzate.

già lei di suo fa anche addominali, 4 volte a settimana, tutto 4x20.

cosa gli consigliate di mangiare e a che ora?
grazie in anticipo

[albumino89]

se mangia così la tua ragazza non introita nemmeno 700 calorie, perciò se ha davvero grasso sulla pancia mi sembra molto difficile ke mangi così poco...sec me hai saltato molte cose: olio?frutta?biscotti/fette biscottate/corn flakes nel latte?pasta in vari modi non significa molto, pasta al pomodoro è un conto, carbonara è un altro...poi siamo proprio sicuri ke durante la mattina o il pomeriggio non mangi nessun cornetto, dolcetto o schifezze varie???
E quel gonfiore sotto l'ombellico siamo proprio sicuri sicuri sia grasso?potrebbe esserci anke un bel pargoletto in arrivo...XD

[bleedeyes]

questa è la sua alimentazione O la sua dieta per dimagrire?
in entrambi i casi è sbagliata

[Sean]

Mancano i dati. Non si possono dare consigli se mancano i dati.

[emanuelwpd]

Ho scritto così perchè nn ha una vera è propria dieta alimentare, mangia a caso....

la mattina beve solo quello, poi spuntini non ne fa, a pranzo la pasta è, o lla carbonara, con il sugo, con legumi, alla matriciana ecc....
La sera uova o fetttina di carne o pollo arrosto panata, con un contorno che possono essere, patatine fritte, spinaci con una goccia di olio e limone, oppure al posto degli spinaci la faggiolina.
Sapete bene o male cosa dovrebbe mangiare, facendogli una piccola dieta?

pesa 45kg ed è alta 1.49

[Strigo]

Che grasso vuoi che abbia? 45 kg è pochino, va bè che non è neanche alta..
Secondo me però mangia troppo poco, oppure mangia di nascosto! Per forza!!

[albumino89]

x prima cosa dovrebbe eliminare le schifezze tipo patatine fritte ecc...i condimenti della pasta dovrebbero essere leggeri

[bleedeyes]

mattina:
200 ml di latte intero, con caffè zuccherato
+ 4fette biscottate con marmellata/miele Oppure 50/60grammi cereali

pranzo:
100 gr di pasta(pesata a crudo) con sughi semplici (no pesto et simila)
+ verdure a foglia verde (insalata, spinaci, bieta etc..) + 15gr olio per condire il tutto


sera:
150gr fettina di pollo, con spinaci e 100gr patate +15gr olio evo, oppure
150gr fettina di carne con contorno(100gr patate/25gr pane) +15gr olio evo, Oppure
80gr fettina di pollo + 200gr legumi(vanno bene anche 25gr pane + 50gr mozzarella) + verdura Oppure
150gr pesce grasso (salmone/sgombro etc..) + contorni come sopra..

sabato sera e domenica a pranzo liberi, senza seguire la dieta ma senza abbufffarsi ovviamente


già lei di suo fa anche addominali, 4 volte a settimana, tutto 4x20.
dille di iniziare un programma di allenamento, un pò più serio, non dico bodybuilding, ma almeno qualcosa di più dei soli addominali che non fanno nulla così a sè
cosa gli consigliate di mangiare e a che ora?
grazie in anticipo

I consigli sopra

[emanuelwpd]

ma ad esempio sarebbe meglio il latte intero o parzialmente scremato?
calcolate che non mangia nessun tipo di formaggio, perchè nn le piacciono.

[bleedeyes]

per i consigli che ti ho dato sopra, non c'è bisogno di preferire il latte p.s.
non sono i grassi a far ingrassare.