Salve a tutti, purtroppo causa cambio lavoro e orari d'ufficio sono stato fermo 2 mesi dopo 7 mesi di ghisa... avevo messo peso perchè sono magro sono 1.81 e da 52 kg. ero passato a 65 kg. e in questi 2 mesi di stop ho scompensato la mia dieta per via del cambio d'orario del nuovo lavoro ..prima avevo la possibilità nelle 2 ore di pausa pranzo ad andare a casa e fare pranzo completo adesso ho solo 1 ora di pausa pranzo e sono costretto a mangiare li tra bar e schifezze dimagrendo di ben 8 kg. vi posto la mia dieta precedente e quella di adesso:
Dieta Precedente
MATTINA:
* 200 ml di latte zymil + 6 fette biscottate con miele
* Multivitaminico Supradin
SPUNTINO:
* 100 gr. di pane + 80 gr. di bresaola o fesa di tacchino + 20 gr. frutta secca
* Oppure 1 caps e mezzo di truemass con 500 ml di acqua + 20 gr. frutta secca
PRANZO:
* 150 gr. riso o posta
* 100 gr. panino + 80 gr. di pollo o fesa di tacchino
* 1 banana
* Insalata + 2 cucchiai di evo
SPUNTINO:
* 100 gr. di pane + 80 gr. di bresaola o fesa di tacchino + 20 gr. frutta secca
* Oppure 1 caps e mezzo di truemass con 500 ml di acqua + 20 gr. frutta secca
CENA:
* 150 GR. carne o pesce
* 100 gr. pane
* Insalata + 2 cucchiai di evo
* 1 banana
QUESTA INVECE E' LA MIA DIETA ATTUALE:
MATTINA:
* 1 cornetto con crema + 1 caffè
SPUNTINO:
* niente perchè in ufficio la pausa è solo pausa pranzo
PRANZO:
* 1 Panino con bresaola, oppure rosticceria insomma robaccia da banco
SPUNTINO:
* come sopra
CENA:
* 150 GR. carne o pesce
* 100 gr. pane
* Insalata + 2 cucchiai di evo
* 1 banana
Il mio problema è la pausa pranzo prima che avevo 2 ore di pausa pranzo potevo andare a casa e fare un pranzo completo adesso invece mi devo accontentare di cio che passano le schifezze da bar, il mio obbiettivo è mettere massa, ma se non sistemo la mia dieta in palestra ci vedo solo per la fare concorrenza a quelli del biafra dato che sono assai sottopeso e poi anche per scaricare lo stress che si accumula durante il giorno!
Vorrei un consiglio perchè devo mettere su peso perchè come ho preso sti kg. in quei mesi di sacrifici in 2 mesi li ho persi un vero peccato!
---------- Post added at 22:30:35 ---------- Previous post was at 21:50:53 ----------
Ecco adesso è completa
Dieta Precedente
MATTINA:
* 200 ml di latte zymil + 6 fette biscottate con miele
* Multivitaminico Supradin
SPUNTINO:
* 100 gr. di pane + 80 gr. di bresaola o fesa di tacchino + 20 gr. frutta secca
* Oppure 1 caps e mezzo di truemass con 500 ml di acqua + 20 gr. frutta secca
PRANZO:
* 150 gr. riso o posta
* 100 gr. panino + 80 gr. di pollo o fesa di tacchino
* 1 banana
* Insalata + 2 cucchiai di evo
SPUNTINO:
* 100 gr. di pane + 80 gr. di bresaola o fesa di tacchino + 20 gr. frutta secca
* Oppure 1 caps e mezzo di truemass con 500 ml di acqua + 20 gr. frutta secca
CENA:
* 150 GR. carne o pesce
* 100 gr. pane
* Insalata + 2 cucchiai di evo
* 1 banana
QUESTA INVECE E' LA MIA DIETA ATTUALE:
MATTINA:
* 1 cornetto con crema + 1 caffè
SPUNTINO:
* niente perchè in ufficio la pausa è solo pausa pranzo
PRANZO:
* 1 Panino con bresaola, oppure rosticceria insomma robaccia da banco
SPUNTINO:
* come sopra
CENA:
* 150 GR. carne o pesce
* 100 gr. pane
* Insalata + 2 cucchiai di evo
* 1 banana
Il mio problema è la pausa pranzo prima che avevo 2 ore di pausa pranzo potevo andare a casa e fare un pranzo completo adesso invece mi devo accontentare di cio che passano le schifezze da bar, il mio obbiettivo è mettere massa, ma se non sistemo la mia dieta in palestra ci vedo solo per la fare concorrenza a quelli del biafra dato che sono assai sottopeso e poi anche per scaricare lo stress che si accumula durante il giorno!
Vorrei un consiglio perchè devo mettere su peso perchè come ho preso sti kg. in quei mesi di sacrifici in 2 mesi li ho persi un vero peccato!
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Ecco adesso è completa
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