Ciao a tutti ragazzi.. dove aver letto qua e la ho deciso di iscrivermi a questo interessante forum per porvi le mie domande....... visto che non so più dove sbattere la testa!!
un pò di storia:
15 anni 85 chilli - gonfio - con delle gran tette. tutto ciò causato forse dalla mia colite ulcerosa, in cui ho preso tonnellate di farmaci e cortisone dagli 8 agli 11 anni..
16 anni - ora si cambia, palestra e attività fisica limitata a dimagrire sono arrivato circa 70 chili in un annetto.. mi sono rimaste queste fantomatiche "tette".
ho iniziato a metter su della massa (consigli dell istruttore) e mi facevo sempre più schifo perchè mi gonfiavo col grasso sopra..
ho mollato tutto..
e l'anno scorso verso marzo (21 anni) ero circa 84 kg x 180 cm.
Ho lasciato perdere la palestra , quindi corsa 3 volte a settimana, per circa 45 min.
adominali 4-5 volte a settimana.
dieta povera di carb con riso carne bianca pesce frutta e verdura.
ce l'ho fatta ad arrivare a un buon risultato ma... non come dico io. 73kg *180.
il mio problema è localizzato al "pettrale basso" un pò fiappo e alla parte bassa dell addome che risentono ancora del mio grasso giovanile, e che nonostante sotto sento i miei quadratucci non accennano a vedersi..
Vi metto una foto cosi potete capire meglio.
ad oggi il mio allenamento è:
2 v a settimana 40 min di nuoto, circa 60 vasche.
3 v a sett faccio un allenamento agli adominali che li va a toccare tutti, più braccia e spalle con vari tipi di flessioni. circa 45 min in totale.
in piu ( non conteranno molto ma ci sono) a spasso col cane (camminata veloce)altre 4-5 volte a sett su e giù per le colline del mio paesino.
tempo permettendo volevo introdurre la mattina dell allenamento adominali spalle mezz'ora di corsa appena sveglio.
ho letto tanto su l-carnitina e bruciagrassi in genere.. ma mi affido all opinione di voi esperti.
Mi chiedo se a questo punto x togliere quella ciccia forse è necessario aumentare la mia massa muscolare, o prima di fare questo devo aver eliminato prima tt il grasso..
ragazzi mi affido a voi..
Grazie
un pò di storia:
15 anni 85 chilli - gonfio - con delle gran tette. tutto ciò causato forse dalla mia colite ulcerosa, in cui ho preso tonnellate di farmaci e cortisone dagli 8 agli 11 anni..
16 anni - ora si cambia, palestra e attività fisica limitata a dimagrire sono arrivato circa 70 chili in un annetto.. mi sono rimaste queste fantomatiche "tette".
ho iniziato a metter su della massa (consigli dell istruttore) e mi facevo sempre più schifo perchè mi gonfiavo col grasso sopra..
ho mollato tutto..
e l'anno scorso verso marzo (21 anni) ero circa 84 kg x 180 cm.
Ho lasciato perdere la palestra , quindi corsa 3 volte a settimana, per circa 45 min.
adominali 4-5 volte a settimana.
dieta povera di carb con riso carne bianca pesce frutta e verdura.
ce l'ho fatta ad arrivare a un buon risultato ma... non come dico io. 73kg *180.
il mio problema è localizzato al "pettrale basso" un pò fiappo e alla parte bassa dell addome che risentono ancora del mio grasso giovanile, e che nonostante sotto sento i miei quadratucci non accennano a vedersi..
Vi metto una foto cosi potete capire meglio.
ad oggi il mio allenamento è:
2 v a settimana 40 min di nuoto, circa 60 vasche.
3 v a sett faccio un allenamento agli adominali che li va a toccare tutti, più braccia e spalle con vari tipi di flessioni. circa 45 min in totale.
in piu ( non conteranno molto ma ci sono) a spasso col cane (camminata veloce)altre 4-5 volte a sett su e giù per le colline del mio paesino.
tempo permettendo volevo introdurre la mattina dell allenamento adominali spalle mezz'ora di corsa appena sveglio.
ho letto tanto su l-carnitina e bruciagrassi in genere.. ma mi affido all opinione di voi esperti.
Mi chiedo se a questo punto x togliere quella ciccia forse è necessario aumentare la mia massa muscolare, o prima di fare questo devo aver eliminato prima tt il grasso..
ragazzi mi affido a voi..
Grazie
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