Dieta Iperproteica...spero

[Bot]

Mi aiutate a completare dove metto i ??? la mia dieta (che cerco di far assomigliare ad una iperproteica-sono 188x83kg) visto che sono ancora in massa ma voglio cercare di ridurre al minimo l'accumulo di ciccia. Spero non faccia proprio schifo sto schema... se pensate che vada cambiato qualcosa dite pure grazie!!

- Colazione: 300ml latte ps. +4 fette biscottate integrali con marmellata+20 gr. whey
- Spuntino: 500 ml latte scremato
- Pranzo: ???? frutta secca ? gr.+ 20 gr. whey
- Spuntino: 500 ml latte scremato
- cena ???? frutta secca ? gr.+ 20 gr. whey
- post workout 100 gr. tonno naturale+8 fette biscottate integr. con marmellata+20gr. whey
- prenanna 300ml latte ps. + 20gr. whey

Con solo frutta secca e olio d'oliva o di semi sono sufficenti per il mio fabbisogno di grassi?(uso anche bcaa+creatina+glutamina)

[Kpaolo]

Re: Dieta Iperproteica...spero

Originally posted by Bot
Mi aiutate a completare dove metto i ??? la mia dieta (che cerco di far assomigliare ad una iperproteica-sono 188x83kg) visto che sono ancora in massa ma voglio cercare di ridurre al minimo l'accumulo di ciccia. Spero non faccia proprio schifo sto schema... se pensate che vada cambiato qualcosa dite pure grazie!!

- Colazione: 300ml latte ps. +4 fette biscottate integrali con marmellata+20 gr. whey
- Spuntino: 500 ml latte scremato
- Pranzo: ???? frutta secca ? gr.+ 20 gr. whey
- Spuntino: 500 ml latte scremato
- cena ???? frutta secca ? gr.+ 20 gr. whey
- post workout 100 gr. tonno naturale+8 fette biscottate integr. con marmellata+20gr. whey
- prenanna 300ml latte ps. + 20gr. whey

Con solo frutta secca e olio d'oliva o di semi sono sufficenti per il mio fabbisogno di grassi?(uso anche bcaa+creatina+glutamina)

mamma mia...il post wo fa cagare...30g pro + acqua + 5 BCAA e una banana.... se hai della glutamina prendine 10-15g sempre in acqua...k

[max_power]

Re: Dieta Iperproteica...spero

Originally posted by Bot
Mi aiutate a completare dove metto i ??? la mia dieta (che cerco di far assomigliare ad una iperproteica-sono 188x83kg) visto che sono ancora in massa ma voglio cercare di ridurre al minimo l'accumulo di ciccia. Spero non faccia proprio schifo sto schema... se pensate che vada cambiato qualcosa dite pure grazie!!

- Colazione: 300ml latte ps. +4 fette biscottate integrali con marmellata+20 gr. whey
- Spuntino: 500 ml latte scremato
- Pranzo: ???? frutta secca ? gr.+ 20 gr. whey
- Spuntino: 500 ml latte scremato
- cena ???? frutta secca ? gr.+ 20 gr. whey
- post workout 100 gr. tonno naturale+8 fette biscottate integr. con marmellata+20gr. whey
- prenanna 300ml latte ps. + 20gr. whey

Con solo frutta secca e olio d'oliva o di semi sono sufficenti per il mio fabbisogno di grassi?(uso anche bcaa+creatina+glutamina)

Ma perchè metti questi " ????". Che diavolo sono ?

max_power

[Kpaolo]

al posto dei ??? metti 200g di pesce o carne....k

[Bot]

Re: Re: Dieta Iperproteica...spero

Originally posted by max_power


Ma perchè metti questi " ????". Che diavolo sono ?

max_power

Se leggi la prima riga del mio post......al posto dei ? mi servivano i grammi di cibo per completare la mia dieta.

[MISTER X]

postworkout:meglio un pasto liquidi + facilmente assimilabile.

ma a che ora ti alleni?

[Bot]

Dalle 20 alle 21 e cena alle 18...si un pò fuori da comune lo so.

[MISTER X]

Originally posted by Bot
Dalle 20 alle 21 e cena alle 18...si un pò fuori da comune lo so.

ma rigirare le cose no?ti alleni prima e mangi dopo.
anche perchè allenarsi tardi può influire sul sonno.

[Bot]

Cioè potrebbe indurre difficoltà ad addormentarsi?Perchè spesso mi succede...
Quando finisco di lavorare mi assale un fame bestiale...