sarà l'ora...

[Deimoc]

di iniziare una dieta ferra
Ho sempre cercato di mangiare tanto e pulito in fase di massa e mangiare di meno e pulito in definizione, però adesso vorrei qualcosa di piu preciso.

Come da regolamento non si postano diete da 0, quindi vi posto quello che mangio io:

Colazione: latte cereali o cappuccino con cornetto
Pranzo: 300gr di pasta
Merenda: Mela
Cena: Per lo piu carne bianca (100gr) e contorno (carote-pure- insalta per lo piu)
Spuntino di mezzanotte: qui so di sbagliare... un pezzo di pizza del fornaio quando sono fuori

Pratico muay boran il lunedi, mercoledi, venerdi (attualmente non combatto quindi non ho problemi di peso) e martedi e giovedi pesi (scheda 5x5).
Di genetica cresco "velocemente", sono alto 1,86x87kg (3-4 kg di ciccia) e integro con aminoacidi ramificati (bcaa) 5 pasticche pre work e 4 post (1 pasticca= 1grammo).
So che la richiesta che vi farò è noiosa da scrivere però mi servirebbero 2 diete (massa e definizione) impostate come fossi un bambino di 10 anni.

Esempio:
lunedi
Colazione: Q
Pranzo: W
Merenda:E
Cena: R
Spuntino: T

martedi
Colazione: Y

e cosi via...
Mi servirebbe una tabella da dare a mia madre cosi sa cosa cucinarmi (che quando non sto a casa, al ritorno gia cè la cena pronta e quindi addio dieta, oppure anche quando non ho voglia di cucinare )
Un grosso ringraziamento a chi se la sente di aiutarmi

[Strigo]

Se dovessi fare io così con mia mamma, e cioè dargli la lista su cosa deve cucinarmi, mi direbbe: "QUESTA CASA NON E' UN ALBERGO" .

[Deimoc]

Se dovessi fare io così con mia mamma, e cioè dargli la lista su cosa deve cucinarmi, mi direbbe: "QUESTA CASA NON E' UN ALBERGO" .

Si me lo ha detto anche a me, però alla fine lo convinta il problema è che manca la tabella

[Hunterboy]

ma scusa la mattina o la sera prima le dici fammi questo o quest'altro..no? o se no quando torni te la prepari tu direttamente

[Deimoc]

ma scusa la mattina o la sera prima le dici fammi questo o quest'altro..no? o se no quando torni te la prepari tu direttamente

Il problema non è solo quello, è che lei va a fare la spesa e sapendo gia cosa mangio mi compra la roba, di solito a pranzo cucino io, ma la sera no

[albumino89]

ma ora devi fare massa no?xciò fai una dieta x massa poi pensi alla definizione anche perchè...ke ne sappiamo quanto ti appannerai in fase di massa?potresti appannarti molto e quindi la def sarà piu ipocalorica rispetto a quanto lo sarebbe se ti appannassi poco...
Poi...la dieta x massa...si inizia con tot calorie ma poi solitamente il corpo si abitua a quell'introito e non mette piu peso...xciò bisogna aggiungere ancora...è una dieta in continua evoluzione...Non è ke così schiocchi le dita e ti escono 2 diete belle e fatte che puoi portare avanti x l tutto l'anno

---------- Post added at 16:45:13 ---------- Previous post was at 16:42:05 ----------

di iniziare una dieta ferra
Ho sempre cercato di mangiare tanto e pulito in fase di massa e mangiare di meno e pulito in definizione, però adesso vorrei qualcosa di piu preciso.

Come da regolamento non si postano diete da 0, quindi vi posto quello che mangio io:

Colazione: latte cereali o cappuccino con cornetto
Pranzo: 300gr di pasta
Merenda: Mela
Cena: Per lo piu carne bianca (100gr) e contorno (carote-pure- insalta per lo piu)
Spuntino di mezzanotte: qui so di sbagliare... un pezzo di pizza del fornaio quando sono fuori

Pratico muay boran il lunedi, mercoledi, venerdi (attualmente non combatto quindi non ho problemi di peso) e martedi e giovedi pesi (scheda 5x5).
Di genetica cresco "velocemente", sono alto 1,86x87kg (3-4 kg di ciccia) e integro con aminoacidi ramificati (bcaa) 5 pasticche pre work e 4 post (1 pasticca= 1grammo).
So che la richiesta che vi farò è noiosa da scrivere però mi servirebbero 2 diete (massa e definizione) impostate come fossi un bambino di 10 anni.

Esempio:
lunedi
Colazione: Q
Pranzo: W
Merenda:E
Cena: R
Spuntino: T

martedi
Colazione: Y

e cosi via...
Mi servirebbe una tabella da dare a mia madre cosi sa cosa cucinarmi (che quando non sto a casa, al ritorno gia cè la cena pronta e quindi addio dieta, oppure anche quando non ho voglia di cucinare )
Un grosso ringraziamento a chi se la sente di aiutarmi

lo supponi o hai fatto una plicometria?x me lo supponi xkè se hai solo 4 kg di massa grassa su 87 sei da gara allora...