Salve a tutti,
Si lo so, l'ennesimo topic su questo argomento ma facendo il search nessun topic ha soddisfatto i miei dubbi.
Ho fatto per un bel po' di massa che ha i dato i suoi frutti, sia in fatto di carichi che di massa muscolare messa su, solo che adesso mi ritrovo con l'addome sporco ed i fianchi ancora più pronunciati.
Niente di esagerato però alla vista mi da fastidio ed indubbiamente se continuassi con massa la situazione peggiorerebbe così mi son detto di fare un breve periodi di definizione.
Ovviamente ho sempre seguito una dieta adeguata per massa ed adesso l'ho cambiato riducendo i carbo a 130-140 gr, grassi 80 e proteine a 170. Sono alto 178 e peso sui 73.
L'allenamento più o meno è rimasto invariato, semplicemente faccio le stesse cose mantenendo volume ed intensità per non perdere la massa magra.
Adesso ecco il mio dubbio, cruciale per bruciare i grassi, il cardio. Per adesso faccio cardio 3 volte a settimana post wo però, per comodità ed efficenza, volevo fare un po' di cardio la mattina a digiuno.
Già mi sono informato e basta farla 2-3 volte a settimana, per 30-40 minuti, assumendo prima e dopo del bcaa per ridurre al minimo il catabolismo muscolare.
Mi chiedevo, è giusto il mio ragionamento? Basta realmente 4 gr prima e dopo di bcaa per ridurre al minimo il catabolismo? Quante volte è meglio farlo, lo stesso giorno che ho il wo o no? Per voi, siccome dovrò perdere solo 2 massimo 3 kg di grasso, quanto tempo impiegherò? Ammetto che non ho fretta però vorrei ridurre al minimo questo periodo per riprendere massa.
Scusate se sono stato prolisso ma l'ho fatto solo per spiegarmi meglio
---------- Post added 01-12-2010 at 14:57:47 ---------- Previous post was 30-11-2010 at 17:18:30 ----------
Nessuno?
Si lo so, l'ennesimo topic su questo argomento ma facendo il search nessun topic ha soddisfatto i miei dubbi.
Ho fatto per un bel po' di massa che ha i dato i suoi frutti, sia in fatto di carichi che di massa muscolare messa su, solo che adesso mi ritrovo con l'addome sporco ed i fianchi ancora più pronunciati.
Niente di esagerato però alla vista mi da fastidio ed indubbiamente se continuassi con massa la situazione peggiorerebbe così mi son detto di fare un breve periodi di definizione.
Ovviamente ho sempre seguito una dieta adeguata per massa ed adesso l'ho cambiato riducendo i carbo a 130-140 gr, grassi 80 e proteine a 170. Sono alto 178 e peso sui 73.
L'allenamento più o meno è rimasto invariato, semplicemente faccio le stesse cose mantenendo volume ed intensità per non perdere la massa magra.
Adesso ecco il mio dubbio, cruciale per bruciare i grassi, il cardio. Per adesso faccio cardio 3 volte a settimana post wo però, per comodità ed efficenza, volevo fare un po' di cardio la mattina a digiuno.
Già mi sono informato e basta farla 2-3 volte a settimana, per 30-40 minuti, assumendo prima e dopo del bcaa per ridurre al minimo il catabolismo muscolare.
Mi chiedevo, è giusto il mio ragionamento? Basta realmente 4 gr prima e dopo di bcaa per ridurre al minimo il catabolismo? Quante volte è meglio farlo, lo stesso giorno che ho il wo o no? Per voi, siccome dovrò perdere solo 2 massimo 3 kg di grasso, quanto tempo impiegherò? Ammetto che non ho fretta però vorrei ridurre al minimo questo periodo per riprendere massa.
Scusate se sono stato prolisso ma l'ho fatto solo per spiegarmi meglio
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