Originally posted by lo zar
Dopo l'aerobica mattutina è fondamentale rifornire il nostro corpo(ma questo lo si sapeva
)
Quindi la cosa migliore è l'assumere immediatamente dopo, BCAA e glutammina e dopo ancora 20-30' un pasto solido composto da un pò di carbo a basso IG (quindi ok fiocchi d'avena o 3-4 fette biscottate e magari una banana che nn ha un IG esageratissimo ) e proteine a veloce assorbimento (whey o peptidi).......
Un po di fats buoni nn guasterebbe nemmeno (frutta secca o olio di lino)
Cmque la cosa importante è nn ingozzarsi di carbo ad alto ig, altrimenti che definizione è???
Dopo l'aerobica mattutina è fondamentale rifornire il nostro corpo(ma questo lo si sapeva
)Quindi la cosa migliore è l'assumere immediatamente dopo, BCAA e glutammina e dopo ancora 20-30' un pasto solido composto da un pò di carbo a basso IG (quindi ok fiocchi d'avena o 3-4 fette biscottate e magari una banana che nn ha un IG esageratissimo
) e proteine a veloce assorbimento (whey o peptidi).......Un po di fats buoni nn guasterebbe nemmeno (frutta secca o olio di lino)
Cmque la cosa importante è nn ingozzarsi di carbo ad alto ig, altrimenti che definizione è???
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