Sostituire frutta secca (allergia inside)

[Ozn]

La domanda è semplice:
Con cosa è possibile sostituire la frutta secca?
Causa allergia sarebbe meglio che io le girassi alla larga
Assumo già 4 cucchiai di olio evo al giorno (con i pasti principali),
omega 3 e olio di lino. Come frutta secca uso la crema di arachidi
bilogica 100 %, circa 15/20 g al giorno.

Grazie per le dritte

[bleedeyes]

usa soprattutto pesci grassi se riesci, olio vedo che ne usi, ottimi anche omega 3 e olio di lino, se ancora non riesci a raggiungere la quota stabilita puoi optare per carni più grasse o formaggi

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anche la maionese potrebbe essere un alternativa fonte di grassi