Ipotizzando...

[artemide]

magari alzo le noci...
perché sono troppi 2g per kg?

[luna80]

io starei circa a 1.8g/kg...ok che non cambia molto ma a lungo andare...
calcola anche che se proprio si vuole essere pignoli bisognerebbe fare il calcolo con soltanto la massa magra

[Luigi 87]

Non so risponderti.. io le tengo attiorno ai 2.5grammi/kg però sono un uomo...

Forse Luna intende dire che una donna avendo meno ormoni anabolici ha bisogno di meno proteine di un uomo (nel senso che le sfrutta di meno).

Okei per la frutta secca, magari altri 10gr al mattino (visto che salti lo spuntino potrebbero darti più sazietà...).

Comunque la tua è una dieta di qualità... difficile conoscere ragazze che si alimentano così!

Domanda... quando ti alleni?

[artemide]

io starei circa a 1.8g/kg...ok che non cambia molto ma a lungo andare...
calcola anche che se proprio si vuole essere pignoli bisognerebbe fare il calcolo con soltanto la massa magra

sì sì sì verissimo... calcolando un 10% di bf... per 56 kg circa... come faccio a calcolare i kg esatti di massa magra?

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Non so risponderti.. io le tengo attiorno ai 2.5grammi/kg però sono un uomo...

Forse Luna intende dire che una donna avendo meno ormoni anabolici ha bisogno di meno proteine di un uomo (nel senso che le sfrutta di meno).

Okei per la frutta secca, magari altri 10gr al mattino (visto che salti lo spuntino potrebbero darti più sazietà...).

Comunque la tua è una dieta di qualità... difficile conoscere ragazze che si alimentano così!

Domanda... quando ti alleni?

grazie luigi... con un'impostazione alimentare del genere ma ovviamente con meno carbo mi sono tirata tantissimo da 4 mesi circa a questa parte...ormai è diventato uno stile di vita!

[luna80]

sicura di essere al 10%? come l'hai calcolata?...per una donna è veramente eccessivo...
ammettendo che sei al 18% (per esempio...un valore più adatto ad una donna) se pesi 56kg significa che hai circa 10kg di massa grassa e 46kg di massa magra...quindi calcolando 2g/kg massa magra di pro dovresti averne circa 83g/die

[artemide]

sicurissima, l'ho misurata con la plico...
ma non consideri i parametri come l'acqua corporea nel calcolo?

[Manx]

luna confermo io, se non é al 10 sarà all'11 al posto dell'addome ha una grattugia

[artemide]

luna confermo io, se non é al 10 sarà all'11 al posto dell'addome ha una grattugia

attendo l'IBAN per il bonifico