carbo durante l'allenamento

[bear]

Ho letto questo articolo su Olympian's news di questo bimestre nella rubrica di Lyle McDonald.Riporto le testuali parole:
"Uno studio (presentato da Bryan Haycock)ha scoperto che bere una bevanda di carboidrati durante l'allenamento ha aiutato a mantenere alta l'insulina e basso il cortisolo,facendo si che il gruppo dell'integrazione guadagnasse piu' massa muscolare nel corso dello studio.Una bevanda di carboidrati al 5-7%(anche del semplice succo d'arancia diluito cosi' da assumere circa 35 g di carboidrati in 1h) durante l'allenamento sarebbe l'ideale"


Che Ne pensate?

[max_power]

Ma se si mantiene alta l'insulina si possono avere problemi nella prestazione.

max_power

[Guru]

Originally posted by max_power
Ma se si mantiene alta l'insulina si possono avere problemi nella prestazione.

max_power

No, finchè l'apporto di zuccheri è costante.
E' una pratica che ha i suoi vantaggi, ma assolutamente improponibile a chi tende ad accumulare grasso.
Da provare per gli hardgainer, ectomorfi estremi

[Kpaolo]

Re: carbo durante l'allenamento

Originally posted by bear
Ho letto questo articolo su Olympian's news di questo bimestre nella rubrica di Lyle McDonald.Riporto le testuali parole:
"Uno studio (presentato da Bryan Haycock)ha scoperto che bere una bevanda di carboidrati durante l'allenamento ha aiutato a mantenere alta l'insulina e basso il cortisolo,facendo si che il gruppo dell'integrazione guadagnasse piu' massa muscolare nel corso dello studio.Una bevanda di carboidrati al 5-7%(anche del semplice succo d'arancia diluito cosi' da assumere circa 35 g di carboidrati in 1h) durante l'allenamento sarebbe l'ideale"


Che Ne pensate?

io preferisco bere un gatorade all'arancia rossa durante il workout che assumere carbo prima di allenarmi....k

[Guru]

Re: Re: carbo durante l'allenamento

Originally posted by Kpaolo


io preferisco bere un gatorade all'arancia rossa durante il workout che assumere carbo prima di allenarmi....k

Guarda che si parlava proprio di assumerli durante
Comunque il gatorade è troppo concentrato, dovresti diluirlo con altri 400ml d'acqua.
Bye

[max_power]

Originally posted by Guru

No, finchè l'apporto di zuccheri è costante.
E' una pratica che ha i suoi vantaggi, ma assolutamente improponibile a chi tende ad accumulare grasso.
Da provare per gli hardgainer, ectomorfi estremi

Capisco però come dici tu un altro svantaggio che però non ho detto è quello dell'ingrassamento. Praticamente dovresti assumerli pressochè costantemente durante il workout,perchè l'impennata insulinica ci mette pochissimo a spazzare il glucosio nel sangue.

max_power

[Guru]

Originally posted by max_power


Capisco però come dici tu un altro svantaggio che però non ho detto è quello dell'ingrassamento. Praticamente dovresti assumerli pressochè costantemente durante il workout,perchè l'impennata insulinica ci mette pochissimo a spazzare il glucosio nel sangue.

max_power

In realtà l'insulina non si alza molto, visto che si tratta di solo 35gr di carbo in almeno 700ml di acqua, che viene sorseggiata durante il wo.

[max_power]

Originally posted by Guru

In realtà l'insulina non si alza molto, visto che si tratta di solo 35gr di carbo in almeno 700ml di acqua, che viene sorseggiata durante il wo.

In effetti hai ragione...

max_power