Ciao! Ho 22 anni, sono alta 1,63 per 62 kg, ero 55kg questa estate. Sono intollerante a un sacco di alimenti e arrivato il freddo non ho più saputo gestire la dieta. Vorrei tornare almeno ai miei 55 kg per star meglio con me stessa.
Mi sono rivolta a un nutrizionista che mi componesse una dieta specifica per le mie intolleranze, vorrei sapere che ne pensate e soprattutto se con queste quantita di cho/pro/fat posso perdere peso. E magari anche quanto tempo mi serve secondo voi per tornare al mio peso (saperlo mi rassicurerebbe un po').
Colazione: 250g latte di soia, 40g gallette di farro, 200g frutta
Pranzo: 80g pasta al kamut/farro/riso integrale + 100g tonno oppure 60g prosciutto + 150g di verdure + 10g olio di girasole
alternato a 40g gallette di mais/farro + 200g pollo/coniglio + 150g verdure + 10g olio di girasole
spuntino: 200g frutta
cena: 25g gallette di mais/ farro + 120g legumi + 150g verdure + 10g olio di girasole alternato a 25g gallette di mais/farro + 200g pesce(orata) + 150g verdure + 10g olio di girasole
vado in palestra 2 volte a settemana: faccio un circuito alle macchine di 30 minuti e 40 minuti di cardio.
che ne dite? fatemi sapere presto
Mi sono rivolta a un nutrizionista che mi componesse una dieta specifica per le mie intolleranze, vorrei sapere che ne pensate e soprattutto se con queste quantita di cho/pro/fat posso perdere peso. E magari anche quanto tempo mi serve secondo voi per tornare al mio peso (saperlo mi rassicurerebbe un po').
Colazione: 250g latte di soia, 40g gallette di farro, 200g frutta
Pranzo: 80g pasta al kamut/farro/riso integrale + 100g tonno oppure 60g prosciutto + 150g di verdure + 10g olio di girasole
alternato a 40g gallette di mais/farro + 200g pollo/coniglio + 150g verdure + 10g olio di girasole
spuntino: 200g frutta
cena: 25g gallette di mais/ farro + 120g legumi + 150g verdure + 10g olio di girasole alternato a 25g gallette di mais/farro + 200g pesce(orata) + 150g verdure + 10g olio di girasole
vado in palestra 2 volte a settemana: faccio un circuito alle macchine di 30 minuti e 40 minuti di cardio.
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