Diete per l' Estate

[bodyblade]

Ragazzi mi proponete una vostra dieta per una fase di definizione pre estiva?

Sto seguendo questa per ora:

- colazione 30gr di Fitness + 250ml di Latte Scremato

- spuntino 1 mela

- 250gr di tacchino + verdure libere {carote - insalata non condita}

- spuntino 1 mela

- 160gr di tonno al naturale + verdure libere + acqua/30gr di proteine {purtroppo finisco di allenarmi tardi e non posso spostare la cena in favore del dopo workout}

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Re: Diete per l' Estate

Originally posted by bodyblade
Ragazzi mi proponete una vostra dieta per una fase di definizione pre estiva?

Sto seguendo questa per ora:

- colazione 30gr di Fitness + 250ml di Latte Scremato

- spuntino 1 mela

- 250gr di tacchino + verdure libere {carote - insalata non condita}

- spuntino 1 mela

- 160gr di tonno al naturale + verdure libere + acqua/30gr di proteine {purtroppo finisco di allenarmi tardi e non posso spostare la cena in favore del dopo workout}

Puoi postare comunque tutti i tuoi dati antropometrici? Comunque la dieta non è un granchè. Mancano del tutto i grassi ed è poverissima di carboidrati. Una dieta ne' senza grassi nè senza carboidrati ti porterà presto al fallimento. Se abbassi i carboidrati devi quindi puntare sul rialzo dei grassi.

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[Kpaolo]

a meno che non pesi 40kg con questa dieta diventerai come ronnie coleman....a 5 anni

[MISTER X]

pessima dieta.

mancano le pro in ogni pasto,ecc.

catabolizzi troppo.

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Originally posted by MISTER X
pessima dieta.

mancano le pro in ogni pasto,ecc.

catabolizzi troppo.

Tranne a cena.

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[Body80]

Mangiando così poco la tua tiroide si è adattata a questo regime calorico e ora è un pò complicato tirarsi.

Sicuramente ti conviene mangiare un pò di carbo (150gr distribuiti nella prima parte della giornata) quando ti alleni e eliminarli quando nn ti alleni o fai cardio.

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Originally posted by Body80
Mangiando così poco la tua tiroide si è adattata a questo regime calorico e ora è un pò complicato tirarsi.

Sicuramente ti conviene mangiare un pò di carbo (150gr distribuiti nella prima parte della giornata) quando ti alleni e eliminarli quando nn ti alleni o fai cardio.

[bodyblade]

Ragazzi se alcuni di voi ricordano, dovevo perdere altri 4 kg circa, un mesetto fà, sono alto 1.73, peso 71kg ora, ma vorrei definirmi ancora un pochetto, ormai mi sono abituato a questo regime alimentare come di Body80, pensate che per i primi 3 mesi di dieta non prendevo neanche i Fitness -cereali- la mattina nel latte {ma prendevo il latte + proteine+ creatina la sera/dopo il workout + 2 mele}

Potreste gentilmente inserirmi qualche altra cosa -se volete/potete- a livello di definizione ovviamente, mi piaccio parecchio, spalle larghe vita stretta, addome molto definito sui laterali e sui superiori -un pò meno quelli bassi- ma cmq, la fame si fa sentire dopo quasi 4 mesi di dieta - estrema.

Grazie

[bodyblade]

Ragazzi se alcuni di voi ricordano, dovevo perdere altri 4 kg circa, un mesetto fà, sono alto 1.73, peso 71kg ora, ma vorrei definirmi ancora un pochetto, ormai mi sono abituato a questo regime alimentare come di Body80, pensate che per i primi 3 mesi di dieta non prendevo neanche i Fitness -cereali- la mattina nel latte {ma prendevo il latte + proteine+ creatina la sera/dopo il workout + 2 mele}

Potreste gentilmente inserirmi qualche altra cosa -se volete/potete- a livello di definizione ovviamente, mi piaccio parecchio, spalle larghe vita stretta, addome molto definito sui laterali e sui superiori -un pò meno quelli bassi- ma cmq, la fame si fa sentire dopo quasi 4 mesi di dieta - estrema.

Grazie

[bodyblade]

Up please, ho fame

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Originally posted by bodyblade
Up please, ho fame

E' ovvio avere fame con una dieta così...

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[Kpaolo]

Originally posted by bodyblade
Up please, ho fame

50g di grana subito!!!!

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Re: Diete per l' Estate

Originally posted by bodyblade
Ragazzi mi proponete una vostra dieta per una fase di definizione pre estiva?

Sto seguendo questa per ora:

- colazione 60gr di All Bran + 300ml di Latte Scremato

- spuntino 1 mela,112 gr di tonno al naturale

- Pranzo 200gr di tacchino + verdure libere {carote - insalata condita con 2 cucchiai d'olio} 30 gr d'insalata

- spuntino 1 mela,80 gr di bresaola


- Cena112gr di tonno al naturale + verdure libere condite con 2 cucchiai d'olio,30 gr d'arachidi

- Post Workout 30 gr di caseine + acqua

[bodyblade]

Grazie Max cercherò di adottare questa alimentazione allora, il motivo per cui la chiedevo, non era per i risultati che erano scarsi -con la precedente dieta ho raggiunto quel che volevo, pedere peso in poco tempo- ma era per la qualità dell'allenamento che stava scadendo.

Ti volevo chiedere un altra cosa però:

- Pranzo 200gr di tacchino + verdure libere {carote - insalata condita con 2 cucchiai d'olio} 30 gr d'insalata

In che senso vedure libere e 30gr di insalata ?

Grazie

[max_power]

Originally posted by bodyblade
Grazie Max cercherò di adottare questa alimentazione allora, il motivo per cui la chiedevo, non era per i risultati che erano scarsi -con la precedente dieta ho raggiunto quel che volevo, pedere peso in poco tempo- ma era per la qualità dell'allenamento che stava scadendo.

Ti volevo chiedere un altra cosa però:



In che senso vedure libere e 30gr di insalata ?

Grazie

Volevo dire 30 gr d'arachidi. Ti prego di scusarmi

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