La mia alimentazione

[Biz]

Salve a tutti,sono nuovo vi posto la mia dieta così date un occhiata voi,ho 18 anni vado in palestra 3 volte a settimana e 2 giorni mi alleno anche a casa

7.20 caffèlatte e un pezzo di torta
13.00 pasta(120g)con parmigiano un panino con fesa di tacchino,prosciutto cotto o crudo e tanta frutta di stagione
16.15 yogurt
19.00qualunque tipo di carne in altrenativa 3 uova o affettati con verdura e formaggio


vorrei consigli relativi alla colazione e alla così detta pre-nanna in più vorrei anche avere un idea sulle quantità.Grazie

[capo1988]

Dieta completamente da rifare.... i tred in nota risolvono quasi sempre tutti i problemi... ti consiflio di dargli un occhio...

[luna80]

a parte il fatto che la dieta è tutta da rifare, quali sono i tuoi dati? e soprattutto qual'è il tuo obiettivo?

[Biz]

Che cosa ti serve sapere?Comunque voglio incrementare la massa magra specialmente per quanto riguarda petto e braccia

[Sean]

Punto 3) del Regolamento della sezione Dieta:

3) Postare altezza, età, peso, % di grasso, circonferenza polso, se si è soggetti ad ingrassare facilmente o ad aumentare massa con difficoltà.
Comunicare se si hanno intolleranze e/o preferenze per quanto riguarda gli alimenti.
Comunicare comunque quanti più dati sul soggetto possibili.

http://www.bodyweb.com/threads/227030-Leggere-prima-di-postare-Regolamento-sezione-dieta

[Biz]

Grazie mille,allora sono alto 1,75cm,ho 18 anni, 9% massa grassa,circonferenza polso 17cm solitamente non ingrasso con facilità e sono sempre stato magro,posso mangiare qualunque tipo di cibo ma il pesce sinceramente non mi piace moltissimo (se necessario lo mangio comunque),faccio palestra da circa 4 mesi e ho fatto basket per 4 anni

[luna80]

manca ancora il peso

[Biz]

ops,scusami...peso 63kg

[luna80]

ma è così difficile dare tutte le informazion necessarie?!...l'obiettivo: massa, def, o cos'altro? come hai misurato la percentuale di massa grassa?

[Biz]

L'obbiettivo è l'incremento della massa magra la percentuale di massa grassa la ha rilevata una particolare pedana che viene utilizzata nella palestra che frequento