ARTICOLO sulla ricarica

[Nandroboy]

Ho letto quell'interessantissimo non che utilissimo articolo sulla RICARICA IN METABOLICA postato da GAWAIN in questa sezione.
Ho scoperto molte cose che nessuno mi aveva detto........solo una cosa mi è poco kiara:" li si dice ke la ricarica va fatta SUBITO DOPO L'ALLENAMENTE AL MAX ENTRO 2 ore deve INIZIARE, allora se il mio ultimo allenamento è di VENERDi e finisco alle 17 le prime 24 ore di ricarica andaranno dalle 17 di venerdi alle 17 di sabato!"

Ovviamente carcicando come specificato nell'articolo ovvero le prime 24 ORE alimenti ad alto IG 70% carbo 15 grassi 15 pro

E nelle seconde 24 o 12 ore a seconda della lungezza della ricarica alimetni a basso indice glicemico.

Ma in metabolica la ricarica npn doveva insziare IL SABATO mattina?

[MISTER X]

no, non è detto.

io ricarico come dice l'articolo,subito dopo l'allenamento del venerdì e mi trovo benissimo.

[Napalm]

La ricarica di Carbo illustrata da Gawain riguarda la CKD e non la metabolica.

Ovvio che ognuno poi può adattare la dieta a proprio piacimento, comunque la "vera" metabolica indica la ricarica a partire dal sabato mattina

[Nandroboy]

Davvero?
E per le calorie fai come dice l'articolo ( prime 24h 8 gr di carbo per kg di massa magra e succesive 24H 5gr con carbo a basso ig)?
Con l'aiuto di DIETACAL ho fato i tutti i calcoli e effettivamente viene quasi il dopio delle calorie rispetto ai giorni di chetosi..... mi sono venute proprio le proporzioni che dicono di seguire 70 15 15 tu ke fai così sai se si mette du tanto grasso con questo sistema durante la ricarica oppure è efficace come sembra di capire nell'articolo?

[MISTER X]

+ o - sì.

[Niko84]

Originally posted by MISTER X
+ o - sì.

CHE AMBIGUO che sei

[MISTER X]

Originally posted by Niko84

CHE AMBIGUO che sei

molto,molto simile a ciò che c'è scritto,ok!