aiuto dieta da impostare(peso 60kg)

[albumino89]

23,5 se lo pesi crudo, io i 100 g li peso quando e' gia cotto e da quello che ho letto le pro sono di piu.non ho mai fatto questa prova ma dopo la cottura il peso di riduce.credo di aver letto cose a riguardo anche su questo forum.

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piccolo chairimento, di solito mi alleno poco prima del pranzo o della cena..la frutta secca con nocciole sara tipo 50-70g di roba,e le mangio nel tragitto palesta-lavoro o palestra casa, giusto per avere un po di energia.

Se hai bisogno di energia vai di carbo(frutta, pane ecc) non di grassi

[Manx]

il fatto è che la carne cotta ha perso acqua, quindi pesa meno...i 100gr di pollo cotti magari erano 130 gr crudi.