Consigli Su Dieta!

[pierpy]

Ciao a tutti, ho 19 anni e sono circa 8 mesi che faccio palestra(pesi).
Mangiando : (colazione: cornetto -spuntino: panino- pranzo: carboidrati - spuntino: panino- cena: carbo + proteine) I primi 4 mesi non ho riscontrato grandi risultati..si vedeva che toglievo massa grassa sostituendola con quella muscolare.. ma non molto...
Sono circa 4 mesi che seguo questa dieta:
-Colazione : 30g d proteine.
-Spuntino se faccio questo non faccio quello di pom : diciamo 1-2 volte a settimana:
(Senza pane)1,5 etti di prosciutto crudo o 2 etti di cotto o 1,5 etti di bresaola
-Pranzo (Senza pane): petto di pollo o 3 uova o 2 etti di prosciutto crudo o 1,5 etti di bresaona o 2 etti di cotto o 1 scatola di tonno o 1 scatola di simmental
-Spuntino se faccio quello di mattina non faccio questo: diciamo 1-2 volte a settimana:
(Senza pane) 1,5 etti di prosciutto crudo o 2 etti di cotto o 1,5 etti di bresaola
-Cena (Senza pane): petto di pollo o 3 uova o 2 etti di prosciutto crudo o 1,5 etti di bresaola o 2 etti di cotto o 1 scatola di tonno o 1 scatola di simmental
1 volta a settimana per un pasto: pranzo o cena mangio anche carboidrati: pizza,pasta,pane.

Volevo dirvi e in seguito chiedervi le seguenti cose:
Ho riscontrato risultati positivi in questa dieta... in 4 mesi di questa dieta ho tolto molto grasso e messo su massa muscolare.
Sono alto 175 cm e prima di iniziare questa dieta pesavo 85 kg circa.. ora mi aggiro intorno ai 74-75 kg.
Il problema che mi pongo è se :
1)Una dieta come questa può essere usata per molto tempo senza avere problemi al fegato e/o ai reni per smaltire le troppe proteine?
2)Se riniziassi a mangiare Carboidrati mi ringrasserei come prima o no?
Ringrazio anticipatamente!

[luna80]

la dieta è totalmente sballata...carboidrati a parte, dove sono i grassi e le verdure?
io ti consiglio di abbandonarla il più presto possibile...cmq si, ora corri il rischio di recuperare il peso perso...magari anche con gli interessi.
come fai a dire che hai tolto grasso e messo massa muscolare? non sono due cose che vanno insieme, per mettere massa ci vuole una dieta ben diversa da quella che hai seguito tu.

[pierpy]

ah... ho capito... ho visto che il grasso se ne andava e ora si vede meglio il muscolo....
e come potrei modificarla????

[luna80]

la dieta è tutta da rifare...non la si può usare come base. ti consiglio di dare un'attenta letura a queste due discussioni

http://www.bodyweb.com/threads/227413-AAA-X-NEOFITI-linee-guida-per-una-dieta

http://www.bodyweb.com/threads/42244...tare-una-dieta.

e provare a stilare una dieta da solo...puoi aiutarti anche leggendo varie discussioni di utenti che hanno dati e obiettivi simili ai tuoi.

[capo1988]

4 mesi a 0 carbo e 0 fat??? ma che cavolo ti salta in mente??? chi ti ha detto di fare una dieta cosi?? e soprattutto come cavolo hai fatto a non impazzire 4 mesi cosi??

[pierpy]

Ok grazie 1000 allora provvedo subito a leggere!

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capo1988 sinceramente era un problema la prima settimana.. per il resto è stato semplicissimo... non ho mai avuto mancanze di forza.. ecc... poi 1 volta a sett mangio carbo... :P
In palestra mi hanno detto di eliminare i carboidrati e fare la ricarica in 24 h... con più pasti... per i grassi non mi ricordo che mi abbiano detto niente....

[capo1988]

Complimenti, primo per avere sostenuto 4 mesi una dieta del genere che penso farebbe andar fuori di testa il99% della gente...(dopo di questa puoi sostenere qualunque dieta penso) e secondo x aver creduto che mangiare solo pro vada bene!
Con questo non voglio insultarti o che, ma informarsi prima di fare certe cose non è un brutta cosa! penso che se fai delle analisi dopo 4 mesi così...di valori a posto non ne trovi neanche mezzo...alla lunga poteva danneggiarti alla grande...

[pierpy]

Capito.... comunque ora la ho rifatta leggendo i due link che mi ha detto prima luna80 speriamo vada bene....
La ho cambiata in:
-COLAZIONE : 30 gr di proteine

-SPUNTINO:
1 etto di prosciutto crudo-cotto-bresaola +pistascchi-nocciole-arachidi
-PRANZO:
Pasta (80-90 gr) con sugo

1 etto di carne, o pesce
pistascchi-nocciole-arachidi
-MERENDA:
Panino con 1 etto di: bresaola-cotto-crudo
-CENA:
1etto - 1 etto e mezzo di: di carne o pesce + patate , pomodori o insalata
-PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:
30 gr proteine a lento rilascio.

Che ne dite?

[luna80]

mi sa che non li hai letti proprio bene eh

-COLAZIONE : 30 gr di proteine
aggiungi un bicchierei di latte e 50g di cereali integrali

-SPUNTINO:
1 etto di prosciutto crudo-cotto-bresaola +pistascchi-nocciole-arachidi
50g di affettato magro+frutto+15g di frutta secca

-PRANZO:
Pasta (80-90 gr) con sugo semplice (passata pomodoro o simili)
1.5 etto di carne, o 2 etti pesce
pistascchi-nocciole-arachidi via
verdura
1 cucchiaio da minestra di olio evo

-MERENDA:
Panino con 1 etto di: bresaola-cotto-crudo
come al mattino

-CENA:
1 etto e mezzo di: di carne o 2 etti pesce + patate , pomodori o insalata
togli le patate, condisci la verdura con 2C da minestra di olio evo

-PRIMA DI ANDARE A DORMIRE:
30 gr proteine a lento rilascio.

qui sopra i miei consigli in neretto, cmq ti consiglio di passare a questa dieta in modo graduale...non di botto

in che momento della giornata ti alleni?

[pierpy]

Grazie 1000... io mi alleno il lunedi-mercoledì-venerdì di soliti dalle 6 alle 8...
quindi dici che nei 2 spuntini 50 g di affettato magro+frutto+15g d frutta secca? a pranzo aggiungere verdura e "1 cucchiaio da minestra di olio evo" non so cosa sia...
e a cena togliere le patate e mettere 2c da minestra di olio evo.. che non so cosa sia...
comunque si avevo pensato tipo 2 volte a setitmana per 1 settimana inizio a mangiare cosi.. poi la seconda sett faccio 3 giorni cosi.. poi la 3 settimana 4 giorni cosi.. fino ad arrivare a 7 quindi tutta la settimana... cosa ne dici??

[luna80]

l'olio evo è semplicemente olio Extra Vergine di Oliva.
per arrivare gradualmente a seguire la dieta per intero vedrei meglio se cominci (per esempio) ad inserire i carbo della colazione per qualche giorno, poi aggiungi il frutto allo spuntino per qualche giorno ancora e via dicendo

[pierpy]

quindi per qualche giorno continuo a mangiare cosi e a colazione cosa posso inserire????
cioè oltre a Colazione: 30 grammi di proteine, 1 bicchiere di latte e 50 gr di cereali integrali cosa devo inserire??

[luna80]

solo quello...forse non mi son spiegata bene

[pierpy]

ah... ok nono ho capito male io! grazie 10000

[luna80]

figurati...aggiornaci di tanto in tanto su come va...