ma non mangio di meno per dimagrire, mangio proprio in questo modo, sono cattive abitudini ma partono dall'organismo, e saranno corrette come promesso.
ma perchè ? sto riducendo le dosi dopo che voi mi avete assalito mostrandovi le immagini, come se bastasse un giorno per avere un fisico scolpito, dicendo che erano troppo pochi quasi 8 kg persi.
Prima dite che i legumi contengono carboidrati e vanno dosati, poi che sono poco, ragazzi da questo momento do ascolto ad una sola persona seria come Luna80, non posso mangiare più di quanto mangio se non mi va e dai.......
Il dietologo era a conoscenza di tutte queste particolarità, ma per farvi un esempio non posso mangiare formaggio per farvi piacere.
Mi pare che dovreste correggere la dieta, con le dosi non mi trovo ma in precedenza ad occhio ho sempre mangiato più di quanto mi esigesse quindi..
---------- Post added at 20:13:34 ---------- Previous post was at 19:59:29 ----------
perchè mangio poco ? e adesso mangio molto ordinato, molte volte non tenevo conto degli orari negli anni passati (fame nervosa).
Fa parte del mio organismo, da adolescente mangiavo pochissimo di prima mattina per lo stesso motivo, pian piano sempre meno negli anni, fino a nulla a colazione.
---------- Post added at 20:20:22 ---------- Previous post was at 20:13:34 ----------
Questa è l'alimentazione che seguo e non ho chiaramente spiegato a occhio senza dosi, ma togli la bresaola di prima mattina e fette biscottate + marmellata, è qualcosa che a pensare di mangiare di mattina disgusto, il dietologo mi assegnò 3 fette biscottate, e a merenda frutta o pane.
Non pesando ne aggiungevo di più.
ma perchè ? sto riducendo le dosi dopo che voi mi avete assalito mostrandovi le immagini, come se bastasse un giorno per avere un fisico scolpito, dicendo che erano troppo pochi quasi 8 kg persi.
Prima dite che i legumi contengono carboidrati e vanno dosati, poi che sono poco, ragazzi da questo momento do ascolto ad una sola persona seria come Luna80, non posso mangiare più di quanto mangio se non mi va e dai.......
Il dietologo era a conoscenza di tutte queste particolarità, ma per farvi un esempio non posso mangiare formaggio per farvi piacere.
Mi pare che dovreste correggere la dieta, con le dosi non mi trovo ma in precedenza ad occhio ho sempre mangiato più di quanto mi esigesse quindi..
---------- Post added at 20:13:34 ---------- Previous post was at 19:59:29 ----------
Originariamente Scritto da luna80
Visualizza Messaggio
perchè mangio poco ? e adesso mangio molto ordinato, molte volte non tenevo conto degli orari negli anni passati (fame nervosa).
Fa parte del mio organismo, da adolescente mangiavo pochissimo di prima mattina per lo stesso motivo, pian piano sempre meno negli anni, fino a nulla a colazione.
---------- Post added at 20:20:22 ---------- Previous post was at 20:13:34 ----------
Originariamente Scritto da sansampei
Visualizza Messaggio
Io direi così:
A colazione bevi una tazza di latte (col caffè se vuoi) non zuccherata (scegli scremato o parzialmente scremato o intero), e aggiungi 70g di bresaola + 4 fette biscottate e marmellata (vedi se puoi scegliere una marmellata tutta frutta, oppure non zuccherata, o comunque una marmellata biologica, che tra l'altro è anche migliore, a volte
, di quelle di marca)
A spuntino mangi uno yogurt, oppure un frutto (yogurt con al max 80-100 kcal) e ci abbini 15g frutta secca.
A pranzo 80g pasta / 100g legumi (pesati da secchi) (fagioli/ceci/lenticchie) + 150g carne/ 200g pesce cotto a vapore / arrostito + insalata / pomodori ed altre verdure leggere con 1 cucchiaio di olio
Per spuntino pomeridiano, se hai troppa fame (non i primi giorni, ma dopo un 5-6 giorni), puoi mangiare un altro yogurt oppure 15g frutta secca e ci abbini 30-40g bresaola (parlo di bresaola ma puoi inserire qualsiasi altro affettato che abbia almeno 20-25g/100g di proteine, e che non superi i 150kcal/100g)
A cena mangi 150g carne/200g pesce arrostita, cotta a vapore o come vuoi, + insalata / verdure condite con un 1 cucchiaio di olio extravergine.
Questa è una dieta semplice, che se rispettata, a mio modo di vedere, con un semplice allenamento settimanale (3 volte/settimana) di pesistica abbinato a 30 minuti di cardio, (quindi in tutto 1 ora e mezzo in palestra), può portarti a perdere grasso, tonificarti, in un arco di due-tre mesi.
* La mia è solo pura indicazione, in quanto non me ne intendo assolutamente di grassi, proteine etc, però almeno come indicazione generale (e per evitare di scadere nella regola delle diete che non si possono fare da 0, affermo che questa è la dieta che seguo io...)
** Ho scordato a colazione la carica zuccherina
A colazione bevi una tazza di latte (col caffè se vuoi) non zuccherata (scegli scremato o parzialmente scremato o intero), e aggiungi 70g di bresaola + 4 fette biscottate e marmellata (vedi se puoi scegliere una marmellata tutta frutta, oppure non zuccherata, o comunque una marmellata biologica, che tra l'altro è anche migliore, a volte
, di quelle di marca)A spuntino mangi uno yogurt, oppure un frutto (yogurt con al max 80-100 kcal) e ci abbini 15g frutta secca.
A pranzo 80g pasta / 100g legumi (pesati da secchi) (fagioli/ceci/lenticchie) + 150g carne/ 200g pesce cotto a vapore / arrostito + insalata / pomodori ed altre verdure leggere con 1 cucchiaio di olio
Per spuntino pomeridiano, se hai troppa fame (non i primi giorni, ma dopo un 5-6 giorni), puoi mangiare un altro yogurt oppure 15g frutta secca e ci abbini 30-40g bresaola (parlo di bresaola ma puoi inserire qualsiasi altro affettato che abbia almeno 20-25g/100g di proteine, e che non superi i 150kcal/100g)
A cena mangi 150g carne/200g pesce arrostita, cotta a vapore o come vuoi, + insalata / verdure condite con un 1 cucchiaio di olio extravergine.
Questa è una dieta semplice, che se rispettata, a mio modo di vedere, con un semplice allenamento settimanale (3 volte/settimana) di pesistica abbinato a 30 minuti di cardio, (quindi in tutto 1 ora e mezzo in palestra), può portarti a perdere grasso, tonificarti, in un arco di due-tre mesi.
* La mia è solo pura indicazione, in quanto non me ne intendo assolutamente di grassi, proteine etc, però almeno come indicazione generale (e per evitare di scadere nella regola delle diete che non si possono fare da 0, affermo che questa è la dieta che seguo io...)
** Ho scordato a colazione la carica zuccherina
Questa è l'alimentazione che seguo e non ho chiaramente spiegato a occhio senza dosi, ma togli la bresaola di prima mattina e fette biscottate + marmellata, è qualcosa che a pensare di mangiare di mattina disgusto, il dietologo mi assegnò 3 fette biscottate, e a merenda frutta o pane.
Non pesando ne aggiungevo di più.
)
!!!!
Commenta