Grasso addominale e gambe

[luna80]

sorry ma non ho capito la tua domanda...

[Palestra86]

nel condimento della verdura dopo averla cucinata, l'olio deve essere ben dosato senza eccessi questo ti domandavo.

[luna80]

dipende tutto dalla dieta completa...ma per cena ci potrebbero andare 1-2 cucchiai da minestra

[Palestra86]

Non posso mandare messaggi privati, ma la perdita di adipe non scolpirebbe solo il fisico.
Luna perchè non si possono mandare i messaggi privati ?
La pasta togliendo panna e pancetta e tonno in quale altro modo deve essere condita ?

[luna80]

non puoi mandare messaggi privati perchè bisogna avere una certa anzianità nel forum e avere scritto un minimo di messaggi...

la pasta la puoi condire con del pomodoro (una passata per esempio) oppure con un pò di olio oppure ancora con tonno e pomodoro (in questo caso il tonno diventerà la fonte proteica del tuo pasto), di variazioni ce ne sono un sacco basta un pò di fantasia

[Palestra86]

riguardo al messaggio sugli esercizi non avete risposto, leg-curl e rotex tolgono qualcosa al fisico se non fatti ?

[MrBrownstone]

Se nella tua scheda c'è scritto di fare leg curl e rotex che non so cosa sia tu falli

[Palestra86]

non puoi mandare messaggi privati perchè bisogna avere una certa anzianità nel forum e avere scritto un minimo di messaggi...

la pasta la puoi condire con del pomodoro (una passata per esempio) oppure con un pò di olio oppure ancora con tonno e pomodoro (in questo caso il tonno diventerà la fonte proteica del tuo pasto), di variazioni ce ne sono un sacco basta un pò di fantasia

Questi condimento li intendi crudi o soffritti ?

Ma questi esercizi voi che siete esperti li considerate indispensabili per un buon fisico o se ne può fare a meno ?

[sansampei]

Questi condimento li intendi crudi o soffritti ?

Ma questi esercizi voi che siete esperti li considerate indispensabili per un buon fisico o se ne può fare a meno ?

Condimenti a crudo.

[Palestra86]

Grazie delle risposte.
Fare tutti gli esercizi significa anche trascorrere più tempo e non rispettare le disponibilità familiari, ma se dite che è importante il leg-curl bisogna farlo è la posizione che m'infastidisce.

[artemide]

Se questi esercizi non ti piacciono potresti chiedere a chi ti ha fatto la scheda di sostituirli con degli equivalenti... per rotex intendi la macchina cardio, vero?

[Palestra86]

No, intendo la Macchina che mette in rotazione gambe e braccia contemporaneamente l'equivalente dello sciare in montagna.

[artemide]

ok, che comunque serve per l'allenamento cardio :-)
se non ti piace puoi fare sempre una corsetta, sempre restando in soglia aerobica...

[Palestra86]

Non so quale sia la soglia aerobica, scusate l'ignoranza.
Corsetta sempre 10 minuti, ma potrei farne 15 più 15 di cyclette ma devo togliere qualche esercizio per non finire tardi.

[artemide]

Per rendere efficace un allenamento cardiovascolare bisognerebbe mantenere i battiti tra il 65 e il 75% della propria frequenza cardiaca massima... Per calcolarli, seppur approssimativamente, dovresti utilizzare la formula 220-età x 70%... e ovviamente indossare un cardiofrequenzimetro quando ti alleni! Per favorire la lipolisi dovresti poi superare i 20 minuti almeno...