Grasso addominale e gambe

**sansampei** · 13-12-2010, 22:00:50

Originariamente Scritto da artemide Visualizza Messaggio

mah... non noti che il classico aperitivo-man che magari cena con martini, pizzette e proliferazioni di carboidrati+grassi saturi ha un girovita con hula hop incorporato? se preferisci seguire un altro tipo di approccio alimentare, sono d'accordo, ma il "nostro tipo di alimentazione" non è assolutamente anormale né tantomeno eccessivo!

In effetti... solo nei film stanno bene

***Senpai*** · 14-12-2010, 10:43:01

Originariamente Scritto da Palestra86 Visualizza Messaggio

e quanti minuti di tappetto vorresti che una persona faccia, 100 ?
Mangio adeguatamente e sono dimagrito.

E' pratica comune stare intorno ai 40/50 ma anke 60 minuti di attivita' "solo cardio".
Se invece la seduta cardio e' abbinata ad una di pesi , 20/30 minuti possono bastare.
Ma e' tutto sempre molto soggettivo.

**artemide** · 14-12-2010, 12:05:29

... e poi il cardio bisogna comunque farlo in soglia, non basta occupare la bike o il tappeto 40 minuti

**Palestra86** · 14-12-2010, 14:30:31

Voi siete gli esperti, stando alle foto pubblicate secondo voi le gamb sono grosse per genetica, potrei con il dimagrimento modellarle e raggiungere quella forma tipica dei ragazzi nella norma anche se muscolose ?
Con esse anche la spalla e le braccia ? conosco gente che da piccolo era grossissimo e ora ha una spalla sottile a triangolo, magrissimo, con dieta e palestra.
Rispondete seriamente.

**MrBrownstone** · 14-12-2010, 14:42:10

Le gambe e le braccia non sono poi così grosse come credi... forse confondi grosse con grasse ma non ti preoccupare con dieta e palestra chiunque può trasformarsi

**artemide** · 14-12-2010, 15:03:19

allenandosi duramente e mangiando come si deve è possibile fare molto... certo, anche la genetica e la conformazione fisica individuale giocano ruoli importanti, ma di certo sono possibili grandi miglioramenti!

**Palestra86** · 14-12-2010, 20:43:01

dalle foto postate sai dire qualcosa in più riguardo la mia conformazione ?

---------- Post added at 19:43:01 ---------- Previous post was at 19:41:38 ----------

Originariamente Scritto da MrBrownstone Visualizza Messaggio

Le gambe e le braccia non sono poi così grosse come credi... forse confondi grosse con grasse ma non ti preoccupare con dieta e palestra chiunque può trasformarsi

Questo mi fa molto piacere, hai guardato le foto per dirlo ?

**MrBrownstone** · 15-12-2010, 15:04:05

Si ho guardato le foto e la situazione non è così tragica come la descrivi tu, fatti meno complessi e pensa a spingere in palestra e a mangiare sano evitando panna e pizzette e vedi che otterrai anche tu grandi soddisfazioni

**Palestra86** · 15-12-2010, 18:57:19

Ragazzi forse avete ragione, ma ogni volta che guardo l'adipe sulla pancia e le gambe nella parte avanti rimango depresso rispetto ai fisici di tanti altri ragazzi.
Sto evitando i condimenti e vi assicuro che legumi, verdure senza un pò d'olio non sono così piacevoli da mangiare.
Quanto dici mi fa piacere, in palestra faccio tutti gli esercizi in base alla mia Forza, dopo i pesi faccio 10 minuti di tappeto, cercherò di aumentare la resistenza ma ci sono degli esercizi che non faccio mai, leg-estension raro, leg-curl ed rotex mai, questi sono esercizi che non tolgono nulla all'armonia del fisico o al contrario sono insostituibili ?

Questa sera, un pò di spinaci e fettina e kiwi ma quest'ultimo penso sia troppo dolce o no ?

**luna80** · 15-12-2010, 19:03:52

e chi ha detto che la verdura la devi mangiare scondita?

i grassi ci vogliono...non sono assolutamente da eliminare

**Palestra86** · 15-12-2010, 19:28:01

Però siate daccordo nelle risposte, io non cucino neanche con il sale per evitare che rimanga tutto sull'adipe.
Quindi con un pò d'olio posso cucinare la verdura ?

**luna80** · 15-12-2010, 20:01:30

cucinare con l'olio meglio di no...ma lo metti sulla verdura una volta cucinata...per esempio la verdura la fai bollita e poi una volta pronta ci metti sopra l'olio. se non sbaglio l'ho già detto...il sale non è assolutamente da eliminare.

**Palestra86** · 15-12-2010, 20:32:31

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

cucinare con l'olio meglio di no...ma lo metti sulla verdura una volta cucinata...per esempio la verdura la fai bollita e poi una volta pronta ci metti sopra l'olio. se non sbaglio l'ho già detto...il sale non è assolutamente da eliminare.

ah, quindi il sale va bene anche sulla carne ? sicuro che non aumenta l'adipe ?
quindi l'olio non deve essere aggiunto in cottura.

**luna80** · 15-12-2010, 20:50:16

certo che la carne si può salare...ovviamente come ogni cosa non se ne deve abusare...ma un pò di sale ci vuole.
per l'olio esatto...lo metti sul cibo già cotto

**Palestra86** · 15-12-2010, 20:51:51

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

certo che la carne si può salare...ovviamente come ogni cosa non se ne deve abusare...ma un pò di sale ci vuole.
per l'olio esatto...lo metti sul cibo già cotto

contenuto nelle dosi l'olio ovviamente, vero ?