consigli per allenamento mattutino

[jonny@NY]

ragazzi per qualche tempo dovrò allenarmi di mattina, siccome non l'ho mai fatto volevo dei consigli sulla strategia da utilizzare, io avrei pensato così:

prework solo carbo + caffè a gogo (mezz'ora prima del work): 1banana + 4fette biscottate con marmellata
postwork 1 banana prima della doccia, dopo che torno a casa (20 minuti), faccio la colazione: crepes di albumi (con farina), marmellata, latte + caffè a gogo
pranzo (2 ore dopo il postwork): riso, pollo, ecc.............

devo solo aggiungerci i ramificati prima e dopo, dato che le whey le tengo il pomeriggio.

Che ne pensate?

[all_S_stYle]

io farei:

banana, caffè, marmellata, bcaa abbondanti!

post:

bcaa abbondanti e basta! dopo mezz'ora, banana crepes ecc.... "casomai togli il caffè post"

[jonny@NY]

solo una cosa, come mai niente fette biscottate?

[all_S_stYle]

solo una cosa, come mai niente fette biscottate?

rallentano la digestione e potrebbero appesanTirti durante il WO...

[jonny@NY]

seguirò il tuo consiglio e che la forza sia con me, spero di rispondere bene al mattino!

[all_S_stYle]

seguirò il tuo consiglio e che la forza sia con me, spero di rispondere bene al mattino!

io con le gambe non ci riesco! non sò perchè!! l'unico consiglio che ti posso dare è di fare qualche min di cardio, prima di cominciare il WO...

[jonny@NY]

si sta mattina ho fatto petto, delts e tricipiti.. è andata davvero bene, però mi sono riscaldato da manuale.. so che addirittura per allenare la forza, la mattina è il momento migliore.. in quanto sei più predisposto alla "tecnica perfetta" rispetto ad altri momenti della giornata..

[missapple]

io farei:

banana, caffè, marmellata, bcaa abbondanti!

post:

bcaa abbondanti e basta! dopo mezz'ora, banana crepes ecc.... "casomai togli il caffè post"

concordo anche se toglierei la marmellata... o altrimenti farei un prewo solo tecnico e bcaa... e poi il post come ti ha detto all_s_style..

[jonny@NY]

si anche perchè solo marmellata non è il massimo.. cmq un prework solo bcaa senza carbo, in massa, è un pò un suicidio.... mi ricordo di averlo fatto una volta e dopo lo stacco vedevo nero.. mai successa una cosa del genere.. una sensazione stranissima..

---------- Post added at 23:26:01 ---------- Previous post was at 21:21:52 ----------

cmq ho notato che se ti alleni al mattino convivi con un perenne stato di fame!

[slim82]

Ti consiglio carbo a basso indice glicemico...L'ideale sarebbe una o due mele senza buccia anche perchè le digerisci subito...