spuntino post wo

[boysalerno]

Ragazzi ma in definizione come deve essere il pasto post wo??
Siccome adesso dopo i pesi faccio 20 min di cardio ci vogliono comq i carbo alto ig?

io attualmente mangio una banana+10 gr di whey + 2 gr di bcaa+ 4 gr di glutammina. Faccio bene o sbaglio??

poi faccio la cena dopo un ora con 150 gr di pollo,takkino opp 200 di pesce e insalata condita con olio di oliva + 1 mela.

La cena dopo quanto tempo lo spuntino post wo dovrebbe essere consumata?

[MISTER X]

anche se in definizione dopo i pesi un pò di carbo ad alto ig,a meno che tu non faccia una metabolica o roba simile,sono ok.

[max_power]

Originally posted by MISTER X
anche se in definizione dopo i pesi un pò di carbo ad alto ig,a meno che tu non faccia una metabolica o roba simile,sono ok.

[boysalerno]

e la cena dopo quanto tempo in genere deve essere consumata dopo lo spuntino post wo?

[MISTER X]

Originally posted by boysalerno
e la cena dopo quanto tempo in genere deve essere consumata dopo lo spuntino post wo?

un'oretta è ok