Dieta Low Carb Ipercalorica

[LolloAltis]

Eta:21
Peso:70 Kg
MB 1718
Fabbisogno 2824


COLAZIONE
300 g di albume
4 fette biscottate + 25g Burro d arachidi

Kcal:451 Carb:37 Pro:40.5 Gra:15,5

SPUNTINO
Hamburger di vitello 100 g
1 Mela
frutta secca 25 g

Kcal:449 Carb:29 Pro:24 Gra:27,5

PRANZO
riso integrale 80 g + grana 50g
Petto di pollo 100 g + verdura 350 g
olio evo 15 gr

Kcal:700 Carb:63 Pro:39,5 Gra:31

SPUNTINO POST WO
300 g albume
1 banana

Kcal:319 Carb:48 Pro:31 Gra:0,5

CENA
Petto pollo/tacchino o merluzzo/persico 250 g + Verdura 350 g
olio evo 15 g

Kcal:332 Carb:5,5 Pro:42 Gra:16

PRE NANNA
200 g yogurt greco
25 g frutta secca

Kcal:245 Carb:12 Pro:24,5 Gra:12

TOT:
Kcal:2496 Carb:194,5 Pro:201 Gra:102,5

Nn c siamo... Cal basse e carb troppo alti! Cm posso fare?! Consigli?!

[gokugogeta]

perke vuoi fare un ipercalorica in low carb?

[bleedeyes]

quanto sei alto?

[capo1988]

perke vuoi fare un ipercalorica in low carb?

esatto!??
Che burro d' arachidi usi con tutti quei carbo??
O quei 37g. vengono tutti dalle fette biscottate??

[LolloAltis]

Xke voglio mettere massa pulita! Cmq sn alto 1 e 80!
Kcal carb pro gra
fette biscottae 163 29 5.5 3
burro arachidi 147 5 6 12.5

[gokugogeta]

metti massa con un surplus calorico ke ovviamente produce oltre a un aumento della massa anche un aumento della massa grassa....low carb o no che sia.....cmq se questa è la tua scelta ok

[albumino89]

low carb ipercalorica...in letteratura lo definirebbero ossimoro

[bleedeyes]

Eta:21
Peso:70 Kg
MB 1718
Fabbisogno 2824


COLAZIONE
4 uova
4 fette biscottate

Carb:32 Pro:32 Gra:27

SPUNTINO
prosciutto crudo 100 g
1 Mela
frutta secca 25 g

Carb:29 Pro:24 Gra:45

PRANZO
salmone 100g + verdura 350 g
olio evo 30 gr

Carb:4 Pro:22,5 Gra:45

SPUNTINO POST WO
300 g albume
1 banana

Kcal:319 Carb:15 Pro:31 Gra:0,5

CENA
Petto pollo/tacchino o merluzzo/persico 150 g + Verdura 350 g
olio evo 15g + 40gr noci

Carb:5,5 Pro:22 Gra:41

PRE NANNA
50g parmigiano
25 g frutta secca

Carb:0 Pro:17 Gra:26

TOT:
Kcal:2714 Carb:103 Pro:148 Gra:189

Secondo me potrebbero anche andar bene 2400 per iniziare visto il tuo peso.
La dieta dovrebbe essere come la volevi all'incirca, devo dirti che personalmente non mi piacciono le diete da massa in low carb simil-metabolica, però fa come vuoi e vedi se ti trovi bene..

ti lascio un articolo sulla dieta metabolica molto ben fatto da spot86.

http://www.bodyweb.com/threads/261214-La-Dieta-Metabolica-Review-No-piani-personali.-Qui-solo-info