Ciao ragazzi, avrei due domande da porvi, sono un ragazzo di 24 anni, alto 183x73,5 kg.
Ho ripreso a fare pesi dopo 5 mesi (qui il topic del mio ricondizionamento: http://www.bodyweb.com/threads/28231...tenza-ottimale) e il mio obiettivo è aumentare la forza.
I punti sono:
1) Se mi alzo tardi (verso le 9, può capitare) e faccio colazione appunto a quell'ora (400 ml di latte scremato + 6 fette biscottare integrali con marmellata Hero Diet + 70g cereali integrali) salto ovviamente lo spuntino di metà mattina... che consiste in 100g di pane integrale + 80g di affettati magri. A quel punto cosa mi conviene fare? Reintegro a pranzo alzando le grammature o lascio tutto così com'è? Direi la prima ma vorrei esserne più sicuro
2) Se torno dall'allenamento verso le 18, faccio il post WO con 80g affettato magro+ 1 banana. A quel punto, fatto il post WO, a cena mangio lo stesso 50g di riso in bianco con un cucchiaio di EVO o no? Tenderei per il sì, ma ditemi voi.
Ho ripreso a fare pesi dopo 5 mesi (qui il topic del mio ricondizionamento: http://www.bodyweb.com/threads/28231...tenza-ottimale) e il mio obiettivo è aumentare la forza.
I punti sono:
1) Se mi alzo tardi (verso le 9, può capitare) e faccio colazione appunto a quell'ora (400 ml di latte scremato + 6 fette biscottare integrali con marmellata Hero Diet + 70g cereali integrali) salto ovviamente lo spuntino di metà mattina... che consiste in 100g di pane integrale + 80g di affettati magri. A quel punto cosa mi conviene fare? Reintegro a pranzo alzando le grammature o lascio tutto così com'è? Direi la prima ma vorrei esserne più sicuro
2) Se torno dall'allenamento verso le 18, faccio il post WO con 80g affettato magro+ 1 banana. A quel punto, fatto il post WO, a cena mangio lo stesso 50g di riso in bianco con un cucchiaio di EVO o no? Tenderei per il sì, ma ditemi voi.
Commenta