Passaggio a Dieta Low Carb

[Fondo]

Salve a tutti. Posto qua la mia dieta che seguivo facendo massa, vorrei seguirne una per definirmi e perdere un pò di peso. Questa dieta qua sotto la ho seguita per 2 mesi (9 settimane). Adesso vorrei definirmi un pò dato che ho messo su muscoli ma anche qualche kilo in più.

Sono alto 1.78 ed adesso peso 73. La mia BF è molto alta (18%) e per questo vorrei fare 2 mesi di definizione per asciugarmi e perdere un pò di massa grassa e poi ricominciare a fare massa con un fisico più asciutto. Dite che può funzionare?

Ecco la dieta che usavo per la massa.

Colazione

300mlml di latte

6-7fette biscottate con un velo di marmellata senza zucchero

60gr di affettato magro

Spuntino

80 g pane, 70g bresaola, 20g frutta secca

Pranzo

100 grammi di pasta
Insalata+20g olio d'oliva
150-200g di carne o pesce

Spuntino

70g pane, 70g bresaola, 20g frutta secca

Cena

Carne 150 grammi cm sopra
150-200g di carne o pesce
1 Frutto

Vorrei passare a definirmi presto proprio perchè la mia BF non mi permette di ingrassare troppo..

A voi.

[luna80]

quanti anni hai? giusto per avere tutti i dati...

ad ogni modo a me la tua dieta piace forse le dosi sarebbero un pò da calare ma io inizierei così e vedrei come va

[Fondo]

quanti anni hai? giusto per avere tutti i dati...

ad ogni modo a me la tua dieta piace forse le dosi sarebbero un pò da calare ma io inizierei così e vedrei come va

Ho 22 anni. Dici che va bene?

In cosa caleresti?

[luna80]

al momento proverei così e vedi come va...se poi fai fatica a perdere diminuierei un pochino i carboidrati

[barney137]

Salutisticamente parlando, mi pare una dieta con pochissima verdura e troppi affettati. Aumenterei la prima e diminuirei (meglio toglierei. meno nitriti e nitrati si mangiano meglio e') i secondi.

[luna80]

Salutisticamente parlando, mi pare una dieta con pochissima verdura e troppi affettati. Aumenterei la prima e diminuirei (meglio toglierei. meno nitriti e nitrati si mangiano meglio e') i secondi.

vero...manca la verdura!
mi scuso per essermela dimenticata, assolutamente da inserire a pranzo e cena

[Fondo]

Inserisco verdura e levo un pò di carbo?

[julio29]

inserisci verdura a pranzo e a cena.Magari comincia col diminuire il latte a colazione(meglio se parzialmente scremato)....a pranzo fai 80 grammi di pasta o riso integrale.....togli il frutto dalla cena e mettilo al posto del pane nello spuntino mattutino.....comincia cosi' e vedi come va....