Marmellata dopo l'allenamento ??

**Nachash** · 15-11-2010, 11:07:23

Va' bene, insieme ad una fonte proteica.

**mr oat** · 15-11-2010, 11:48:09

Originariamente Scritto da maxstyle Visualizza Messaggio

ciao a tutti, ho parlato con un personal trainer e discutendo e uscito fuori il discorso di cosa mangiare dopo l'allenamento in palestra , e ovviamente si e finiti a parlare di carboidrati veloci, secondo lui dovrei mangiare dopo l'allenamento un po di marmellata tipo 50g per alzare il valore glicemico ..... ha detto una fesseria o ha ragione ?

la marmellata è la scelta peggiore in assoluto in quanto:

non è a carbo veloci
notevole presenza di fruttosio
presenza di fibre

direi al tuo personal trainer di appendere i shaker al chiodo..

**Manx** · 15-11-2010, 11:52:42

forse meglio il miele

**maxstyle** · 15-11-2010, 12:19:44

Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio

forse meglio il miele

il miele e come la marmellata in termini di contenuti perche la marmellata ha 56g su 100 di prodotto di carboidrati semplici mentre il miele ne ha 70 di g per 100 di prod.

non si potrebbe fare 50 g di marmellata e dopo mezz'ora 30g di whey, ovviamente sempre dopo la fine del WO???
i carboidrati semplici e carboidrati veloci non sono la stessa cosa?

***paolino87*** · 15-11-2010, 12:36:12

Originariamente Scritto da maxstyle Visualizza Messaggio

il miele e come la marmellata in termini di contenuti perche la marmellata ha 56g su 100 di prodotto di carboidrati semplici mentre il miele ne ha 70 di g per 100 di prod.

non si potrebbe fare 50 g di marmellata e dopo mezz'ora 30g di whey, ovviamente sempre dopo la fine del WO???
i carboidrati semplici e carboidrati veloci non sono la stessa cosa?

Il fatto non stà nei valori nutrizionali ma sulla tipologia di cho!
Evita cho composti da fruttosio

**Clark87** · 15-11-2010, 13:11:40

Patate dolci, carote, uva passa... Ma sinceramente, secondo me va benissimo anche il miele. Io mi faccio gallette di riso con miele a volte. Se devo ogni volta guardare la velocità di assorbimento ecc addio. Poi proteine, anch'esse a rapido assorbimento.....ma quante volte avrò mangiato tonno

**Manx** · 15-11-2010, 13:13:44

Originariamente Scritto da Clark87 Visualizza Messaggio

Patate dolci, carote, uva passa... Ma sinceramente, secondo me va benissimo anche il miele. Io mi faccio gallette di riso con miele a volte. Se devo ogni volta guardare la velocità di assorbimento ecc addio. Poi proteine, anch'esse a rapido assorbimento.....ma quante volte avrò mangiato tonno

esattamente come te ho fatto/faccio io

**ChriS85** · 15-11-2010, 13:13:55

Io faccio pro in polvere e gallette + marmellata. In molti fanno così, anche Gore mi sembra...

**Djdo** · 15-11-2010, 13:34:21

Originariamente Scritto da ChriS85 Visualizza Messaggio

Io faccio pro in polvere e gallette + marmellata. In molti fanno così, anche Gore mi sembra...

Questo non vuol dire che sia corretto

**Manx** · 15-11-2010, 14:06:42

Originariamente Scritto da Djdo Visualizza Messaggio

Questo non vuol dire che sia corretto

non significa nemmeno che sia dannoso

per decenni si è fatto il post wo con le banane, 50gr di miele o marmellata ogni tanto che vuoi che danni faccia?

***mark23az*** · 15-11-2010, 14:06:46

io faccio 10 gallette 4 con miele e le restanti con marmellata

**maxstyle** · 15-11-2010, 14:11:15

ahh vedo che qualcuno allora la usa questa teoria !!! andrebbe bene gallette e marmellata e dopo 20/30 min whey 30 g ??

**mr oat** · 15-11-2010, 14:12:29

il miele ci puo stare..ma infatti la strategia ottimale è abbinarla con una fonte di amidi (in questo caso come fatto molti di voi) gallette+miele+whey, ma 50gr di miele o marmellata sono a dir poco scandaolosi..