Marmellata dopo l'allenamento ??

[Manx]

vorrei capire sai come' !!!!!!!

per "dieta" si intende un piano alimentare, in base a quello e al monte calorico giornaliero gestisci la quantità di carbo di cui hai bisogno.

[andrea3485]

gallette con il miele + 15 gr bcaa rulez!!

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ad ogni modo non andare oltre i 70 gr di cho complessivo post wo...sembra essere l'assorbimento massimo in caso di carbo da destrosio...con le gallette farei un 5 gallette belle mielose, e un 0,5-1 lt d'acqua nell'ora successiva...

ps: i carbo rapidi senza bcaa, pool o proisolate non hanno senso...

[mr oat]

gallette con il miele + 15 gr bcaa rulez!!

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ad ogni modo non andare oltre i 70 gr di cho complessivo post wo...sembra essere l'assorbimento massimo in caso di carbo da destrosio...con le gallette farei un 5 gallette belle mielose, e un 0,5-1 lt d'acqua nell'ora successiva...

ps: i carbo rapidi senza bcaa, pool o proisolate non hanno senso...

sarebbe interessante vedere questo eccelso studio da dove è uscito fuori mah..

[andrea3485]

nulla di eccelso credo, ai tempi mi informai quando assumevo cell-tech ( mamma che robaccia)....lessi qualche studio ma non saprei riportare la fonte dunque prendete pure 70 grammi con le pinze...a mio avviso sono più che sufficienti se assimilati completamente...300 kcal da carbo post wo mi sembra una bella dose...contando altre buone 150 kcal da pro....direi che 450 kcal postwo in rapporto 2:1 carbo -pro mi sembra buono.

[ChriS85]

Ma una volta non bisognava assumere 1gr per ogni Kg di peso corporeo di cho ad alto ig?

[mr oat]

Ma una volta non bisognava assumere 1gr per ogni Kg di peso corporeo di cho ad alto ig?

si..al mr.olympia del 1965..

[ChriS85]

si..al mr.olympia del 1965..

e invece a quello del 2010?

[Sean]

Torniamo IT.