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ciao a tutti, ho parlato con un personal trainer e discutendo e uscito fuori il discorso di cosa mangiare dopo l'allenamento in palestra , e ovviamente si e finiti a parlare di carboidrati veloci, secondo lui dovrei mangiare dopo l'allenamento un po di marmellata tipo 50g per alzare il valore glicemico ..... ha detto una fesseria o ha ragione ?
Però ragazzi, questa è una fesseria!!!
Perchè l'indice glicemico non si alza anzi.....poi che mangiamo 3-4 gallette spalmandoci un pò di miele (meglio) o marmellata ci può stare!
Poi marmellata è generico, se è solo di frutta è così così, se c'è zucchero aggiunto meglio, dipende anche dalla frutta.
Il concetto è che il grosso dei carbo dovrebbero venire da una fonte ad alto Ig (gallette, banana, pane bianco.....), se ne mettiamo un pò ad IG medio non avremo fatto danni.......poi il vitargo è un'altra cosa........
Ingegnere biochimico
Tecnologo alimentare
Nutrizionista sportivo
Zone Consultant
Personal trainer
Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
Consulente FIT, FIGC e WKF
Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA
non significa nemmeno che sia dannoso per decenni si è fatto il post wo con le banane, 50gr di miele o marmellata ogni tanto che vuoi che danni faccia?
Nessun danno in effetti Discutevo solo l'affermazione in neretto e il senso che gli aveva dato Chris: il fatto che una cosa venga fatta da tante persone non significa automaticamente che sia la cosa giusta (fumare, evadere le tasse, uccidere, insultare, etc etc etc).
Poi su questo discorso è già stata dato il consiglio esatto: la marmellata non andrebbe bene. Con questo non significa che fai danni, significa solo che c'è di meglio, molto meglio in linea teorica. Poi uno mangia quello che vuole
Nessun danno in effetti Discutevo solo l'affermazione in neretto e il senso che gli aveva dato Chris: il fatto che una cosa venga fatta da tante persone non significa automaticamente che sia la cosa giusta (fumare, evadere le tasse, uccidere, insultare, etc etc etc).
Poi su questo discorso è già stata dato il consiglio esatto: la marmellata non andrebbe bene. Con questo non significa che fai danni, significa solo che c'è di meglio, molto meglio in linea teorica. Poi uno mangia quello che vuole
quindi in conclusione subito dopo il WO quante gallette e quanto miele ?? e dopo un 20 minuti 30 g di proteine ,va bene cosi ? vorrei solo saprere le quantita' di gallette e miele!!!!!!!!!
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la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie
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Un tempo, si consigliava ai bodybuilder di assumere carboidrati dopo un allenamento.
L’idea era che i carboidrati acceleravano il ripristino del glicogeno muscolare e aiutavano a prevenire la disgregazione dei muscoli.
In verità, questo consiglio si basava sulle esigenze degli atleti di durata, che hanno ovviamente bisogno di
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