Marmellata dopo l'allenamento ??

[maxstyle]

ciao a tutti, ho parlato con un personal trainer e discutendo e uscito fuori il discorso di cosa mangiare dopo l'allenamento in palestra , e ovviamente si e finiti a parlare di carboidrati veloci, secondo lui dovrei mangiare dopo l'allenamento un po di marmellata tipo 50g per alzare il valore glicemico ..... ha detto una fesseria o ha ragione ?

[Nachash]

Va' bene, insieme ad una fonte proteica.

[mr oat]

ciao a tutti, ho parlato con un personal trainer e discutendo e uscito fuori il discorso di cosa mangiare dopo l'allenamento in palestra , e ovviamente si e finiti a parlare di carboidrati veloci, secondo lui dovrei mangiare dopo l'allenamento un po di marmellata tipo 50g per alzare il valore glicemico ..... ha detto una fesseria o ha ragione ?

la marmellata è la scelta peggiore in assoluto in quanto:

non è a carbo veloci
notevole presenza di fruttosio
presenza di fibre

direi al tuo personal trainer di appendere i shaker al chiodo..

[Manx]

forse meglio il miele

[maxstyle]

forse meglio il miele

il miele e come la marmellata in termini di contenuti perche la marmellata ha 56g su 100 di prodotto di carboidrati semplici mentre il miele ne ha 70 di g per 100 di prod.

non si potrebbe fare 50 g di marmellata e dopo mezz'ora 30g di whey, ovviamente sempre dopo la fine del WO???
i carboidrati semplici e carboidrati veloci non sono la stessa cosa?

[paolino87]

il miele e come la marmellata in termini di contenuti perche la marmellata ha 56g su 100 di prodotto di carboidrati semplici mentre il miele ne ha 70 di g per 100 di prod.

non si potrebbe fare 50 g di marmellata e dopo mezz'ora 30g di whey, ovviamente sempre dopo la fine del WO???
i carboidrati semplici e carboidrati veloci non sono la stessa cosa?

Il fatto non stà nei valori nutrizionali ma sulla tipologia di cho!
Evita cho composti da fruttosio

[Clark87]

Patate dolci, carote, uva passa... Ma sinceramente, secondo me va benissimo anche il miele. Io mi faccio gallette di riso con miele a volte. Se devo ogni volta guardare la velocità di assorbimento ecc addio. Poi proteine, anch'esse a rapido assorbimento.....ma quante volte avrò mangiato tonno

[Manx]

Patate dolci, carote, uva passa... Ma sinceramente, secondo me va benissimo anche il miele. Io mi faccio gallette di riso con miele a volte. Se devo ogni volta guardare la velocità di assorbimento ecc addio. Poi proteine, anch'esse a rapido assorbimento.....ma quante volte avrò mangiato tonno

esattamente come te ho fatto/faccio io

[ChriS85]

Io faccio pro in polvere e gallette + marmellata. In molti fanno così, anche Gore mi sembra...

[Djdo]

Io faccio pro in polvere e gallette + marmellata. In molti fanno così, anche Gore mi sembra...

Questo non vuol dire che sia corretto

[Manx]

Questo non vuol dire che sia corretto

non significa nemmeno che sia dannoso per decenni si è fatto il post wo con le banane, 50gr di miele o marmellata ogni tanto che vuoi che danni faccia?

[mark23az]

io faccio 10 gallette 4 con miele e le restanti con marmellata

[maxstyle]

ahh vedo che qualcuno allora la usa questa teoria !!! andrebbe bene gallette e marmellata e dopo 20/30 min whey 30 g ??

[mr oat]

il miele ci puo stare..ma infatti la strategia ottimale è abbinarla con una fonte di amidi (in questo caso come fatto molti di voi) gallette+miele+whey, ma 50gr di miele o marmellata sono a dir poco scandaolosi..

[Manx]

è ovvio che gli amidi siano inclusi...anche perché cosi' il miele lo spalmi da qualche parte