dieta

[cloud10]

ciao ragazzi, sono nuovo , sono alto 1.90 peso sui 80 kili e vorrei avere un'alimentazione corretta che mi faccia aumentare la massa muscolare. adesso la mia alimentazione fa skifo mangio di tt. grazie in anticipo!!

[gabri90]

Prima di tutto leggi altri post in cui ci sono già molti esempi di dietà, poi te ne fai una che potrebbe andarti bene, la posti e la si corregge...Partendo da zero non si può dire nulla

[cloud10]

be posso dirti quello che magio ora:
colazione: una tazza di latte co il caffe con merendina o biscotti
pausa mattinaanino
prando: primo piatto ben abbondante, secondo , fetta di pane, frutta , cioccolatino o biscottti
pomeriggio: frutta, merendina, tramenzino
cena: pane con pomodoro, tonno, insalata, frutta

[gabri90]

Vabbè intanto mi sembra ovvio che devi levare le merendine e i cioccolatini, non sempre eeh, però che non siano un abitudine...al mattino invece dei biscotti e merendine mettici delle fette biscottate e una banana, negli suntini aggiungerei dei grassi quindi mettici anche 3/4 noci o cmq frutta secca...nello spuntino del pomeriggio dipende il tramezzino con cosa è, mettici dentro degli affettati magri così come nel panino la mattina. La frutta solo negli spuntini e levala dal pranzo. E'una correzione a grandi linee non avendo abbastanza dati, però è già un modo di mangiare più corretto

[cloud10]

i tramenzini sn quelli gia fatti con maionese e tonno e altri gusti.

[cloud10]

sera

ragazzi potete consigliarmi qualcosa da mangiare la sera che nn mi faccia male?

[albumino89]

cosa intendi x non ti faccia male?cmq è difficile consigliarti cosa mangiare solo in un pasto la dieta anderbbe vista in toto...

[cloud10]

io vorrei fare una dieta ma nn xke sn grasso anzi ho credo di stare bn. Sn alto 1.90 e peso 85 kl, l'unico problema è il grasso che ho sulle gambe e sui glutei che mi da molto fastidio. Adesso io mangi uno schifo, e vorrei fare un'alimentazione che mi faccia crescere un po fisicamente

[Sean]

Ti era già stato detto (in un thread di qualche giorno fa al quale abbiamo unito questo attuale) che non è possibile fare diete da zero. Riposta il tuo regime alimentare sul quale interverranno gli utenti.