situazione alquanto..STRANA!

[brosgym]

perfetto...oggi ho mangiato:

Colazione:
3 fette biscottate con un velo fino di marmellata
fonte proteica

Pranzo:
50 gr pasta bianca
160 petto di pollo
1 cucchiaio olio evo
200 gr di zucchine fai due

Pre WO
1 mela fonte proteica
Post WO
1 banana fonte proteica


Cena:
160 petto di pollo
1 cucchiaio EVO
200 gr zucchine

e basta..ho iniziato oggi la dieta...i carbo sono giusti???? le proteine????

che devo dimagrire è un dato di fatto...per esempio...io faccio alla settimana..
lun-merc-ven:
pesi
Mart-giove:
corsa

posso continuare tranquillamente facendo la dieta come l'ho postata???

non male ma vedi su!
Varia il petto di pollo

[Muay Thai Bo!]

x brosgym :
bravo...xD
ero in PIU che ipercalorica..mangiavo porcherie a ogni ora...e adesso ho detto BASTA...io voglio avere un fisico..di quelli con le palle...
quindi armato di tutta la buona volonta che possiedo mi son messo a dieta...ho un dubbio...vanno bene come carbo 20 gr di fette biscottate e 50 gr di pasta al giorno???? nel WO cosa faccio???? solo cardio o lo stesso che facevo prima??? ovvero ABA panca piana leg press curl bilanciere chest press e push down????
posso????
come fonti proteiche cosa potrei metterci senza molti grassi ecc..???

[brosgym]

Per l'allenamento posta in sezione....

Per le fonti proteiche:

Valori nutrizionali delle fonti proteiche più utilizzate dai bodybuilder

[Muay Thai Bo!]

non mi funge il link...comunque...tu cosa mangi ad esempio??? cosa potrei prendere??

[bronzodiriace]

guarda proprio adesso non devi prendere nessun integratore.
Quando sarà il momento ti farai un giro sugli shop online

[brosgym]

Prova quì:

http://www.bodyweb.com/thread...ai-bodybuilder

[Muay Thai Bo!]

quindi:
Colazione:
3 fette biscottate con un velo fino di marmellata
yogurt magro bianco

Pranzo:
50 gr pasta bianca
160 petto di pollo
1 cucchiaio olio evo
200 gr di zucchine

Pre WO
1 mela
50 gr bresaola
Post WO
1 banana fonte proteica
50 gr bresaola

Cena:
160 petto di pollo
1 cucchiaio EVO
200 gr zucchine

cosi assumo:
49,9 carb 9,2 grassi 100 proteine 1000 kcal

è possibile????

sarebbe giusta la dieta????

[brosgym]

I calcoli sono sbagliati di certo, due cucchiai di evo sono 20g di grassi ovvero 180Kcal.......

[Muay Thai Bo!]

allora sarebbero 1360 kcal..e 50 grassi...che ne dici???

[gokugogeta]

si cosi penso posaa andare

[Muay Thai Bo!]

perfetto...ho iniziato da ieri..sembra abbastanza buona..vedremo lunedi prossimo quanto ho perso... vi aggiornerò..