situazione alquanto..STRANA!

[Muay Thai Bo!]

come da titolo..in questo momento ho una situazione alquanto strana...cioè...ho quasi 17 anni..
peso 98 kg e sono alto 1.80..
sono abbastanza in sovrappeso...devo perdere all'incirca 15 kg..però c'è un fatto...faccio palestra ormai da 1 anno e mezzo..ma seriamente da 2 mesetti...e faccio ormai da 2 anni muay thai...sono sempre stato un po in sovrappeso ma mai obeso...perchè sono molto dinamico...sempre in movimento..ma purtroppo ho un metabolismo lentissimo che mi porta a ingrassare come un maiale...xDxD
la mia situazione muscolare è strana...diciamo che io sono sempre in estate perchè il salvagente dal'addome basso non l'ho mai tolto..XD però mattina a pancia vuota lateralmente si vedono gli addominali..anche se non definiti che escono..e invece frontalmente oltre a le maniglie dell'amore( sono quelle che mi f*ttono) si vede la riga degli addominali in mezzo e quelli laterali..mentre poi ho un po di ciccia nel culo e nelle cosce posteriori.. ma soprattutto nel basso ventre..adesso vi spiego..
vorrei dimagrire ma per ora sto mettendo massa con una scheda di 6 mesi...il mio dubbio è: non è che peso cosi tanto perchè ho anche abbastanza muscolatura???? perchè ho i quad duri...bicipiti e petto anche..tranne nel basso addome..che faccio dovrei fare una low carb che imposterò con voi o un ipercalorica???? non ne ho la più pallida idea....datemi una mano ve ne prego...

[gokugogeta]

se postassi delle foto possiamo valutare meglio...cosi ahime non si puo fare una valutazione

[luna80]

hai mai provato a misurare la tua percentuale di massa grassa? questo sarebbe un ottimo metodo per capire bene le condizioni del tuo fisico. ad ogni modo quoto goku...delle foto ci aiuterebbero a capire meglio la situazione

[Muay Thai Bo!]

perfetto...domattina le faccio..cosi vedete come ho descritto il mio fisico e poi valutate....per misurare la mia percentuale grassa cosa devo fare???? e come faccio a distinguer ei muscoli dal grasso???

[gokugogeta]

devi farti una plicometria....non credere alle equazioni di internet o alle bilance

[Muay Thai Bo!]

ecco...come promesso ecco le foto...non scandalizzatevi..xD



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ecco....adesso consigliii.. soprattutto... che faccio..io per ora sto mettendo massa che dieta potrei far per dimagrire???

[BF36]

Senza offesa eh... Ma di strano non c'è nulla. Sei solo gravemente sovrappeso, se non obeso.

Dieta e pesi possono aiutarti a cambiare la situazione

[Muay Thai Bo!]

no..obeso no tranquillo...sono andato dal dietologo..comunque...il mio dubbio era...faccio la dieta low carb anche se sto facendo massa o altro???

[alenter]

azz parlavi di addominali
comunque 1 anno e mezzo di palestra e 2 di thay!? Stai sbagliando qualcosa...anche piu di qualcosa mi sa

[Muay Thai Bo!]

ho detto appena alzato...xD è poca la risoluzione della macchina..ma ninete di che...comunque...puntualizzo...sapevo già che sarei andato in contro a tantissime critiche..ma io sono un persona di quelle che se ne fottono..io mi osno messo in testa di dimagrire e dimagrirò....potete dire quello che volete...da dove mi piove mi scivola.. adesso aspetto un SERIO consiglio rispetto alla mia domanda..e che sia coerente...
poi PS: alenter...vuoi vedere come faccio thay??? non farmi sbagliare a parlare vah..

[BF36]

Dio santo, ti sei presentato come se fossi uno strongman che sotto il lardo ha una massa che coleman si sogna, poi posti le foto... Ti ripeto il mio commento. Sei solo grasso. Non devi fare nulla di diverso da quello che fa il resto della gente grassa che vuole dimagrire. Prima dimagrisci bene e senza diete assurde, poi pensa a fare massa.

Scrivi la tua dieta... Onestamente, vista la situazione, credo che per iniziare basterà pulirla e controllare l'intake calorico, imparando a mangiar bene. Solo dopo potrai addentrarti nel meravigliosos mondo di low carb, keto, warrior e quant'altro.

Come ti hanno consigliato sotto, continua cmq i pesi per dimagrire senza sembrare un sacco vuoto

[centos]

che devi dimagrire lo sai da solo e questo è un fatto
l'altro fatto è che c'è una carenza di muscolatura

io andrei in low carb, thay è ottima anche per dimagrire mentre i pesi vanno bene per mantenere tonicità

la mia impressione è che il punto su cui devi lavorare è la dieta
postaci cosa mangi se vuoi

[maxxxBW]

penso ci sia poco da dire se non che devi perdere del grasso...
al di là del tuo peso corporeo e di quanto di questo sia rappresentato dalla muscolatura, dalle foto si capisce (e tu stesso lo dici) che c'è del grasso da togliere.
per fare ciò la via è alimetazione corretta e in deficit calorico rispetto al fabbisogno .
per l'attività fisica,se fai thai e pesi sei già a posto. chiaramente i pesi vanno programmati con scienza e coscienza. e l'alimentazione anche.
per questo ci sono apposite sezioni!!

dici di dover perdere 15 Kg,ma che fai massa ("con una scheda di 6 mesi") per me è prioritario perdere i Kg in più
prima di 'fare massa'
cerca di sistemare l'alimentazione in primis

[Muay Thai Bo!]

perfetto...oggi ho mangiato:

Colazione:
3 fette biscottate con un velo fino di marmellata

Pranzo:
50 gr pasta bianca
160 petto di pollo
1 cucchiaio olio evo
200 gr di zucchine

Pre WO
1 mela
Post WO
1 banana

Cena:
160 petto di pollo
1 cucchiaio EVO
200 gr zucchine

e basta..ho iniziato oggi la dieta...i carbo sono giusti???? le proteine????

che devo dimagrire è un dato di fatto...per esempio...io faccio alla settimana..
lun-merc-ven:
pesi
Mart-giove:
corsa

posso continuare tranquillamente facendo la dieta come l'ho postata???

[brosgym]

Beh! Probabilmente non sei obeso, ma in forte sovrappeso....anche perchè tu stesso dichiri di voler perdere 15Kg.......

La situazione non è strana, più che altro è strano che dopo 2 anni di attività fisica intensa tu sia ancora così, salvo che tunon sia stato in ipercalorica....

Comunque la risposta è sicuramente una lowcarb, perchè per adesdo hai da togliere...poi si potrà pensare a tìfare massa più pulita possibile!
Però perdonami se sono sincero, non si vedono delle gran masse muscolari......

Ultima cosa, il metabolismo lentissimo è una c******a, evidentemente introduci più di quanto consumi, ovvero o mangi troppo o consumi poco.