La mia dieta, il parere di voi pro.

**luna80** · 13-11-2010, 09:41:31

ma il tuo obiettivo? definizione o massa?

**Liriko** · 13-11-2010, 10:34:19

Massa ovviamente, l'ho scritto proprio all'inizio.
Poi con una dieta del genere non c'è neanche da chiederlo suvvia

**Arnold89** · 13-11-2010, 10:45:36

Liriko a me sembra piu una scheda da definizione

**Liriko** · 13-11-2010, 10:51:42

Eh in effetti mi pare di essere un pò in deficit riguardo i cho

no seriamente, ha fatto una domanda e io le ho dato una risposta, peace.

**capo1988** · 13-11-2010, 11:11:45

sempre meglio chiedere...qua non si sa mai....

**luna80** · 13-11-2010, 12:07:20

giusto...mi è sfuggito perchè vedendo la dieta (chiaramente da massa) ed i tuoi dati ho pensato ci fosse qualcosa che non andava...non per dire ma sei sicuro di avere bisogno di fare ancora massa? la tua bf la conosci?

**Liriko** · 13-11-2010, 12:30:13

Ehm...non per fare l'antipatico, ma se sto facendo massa un motivo ci sarà no? c'è un limite alla massa che bisogna mettere dopodichè bisogna fermarsi per caso?

Io ho postato una dieta di MASSA perchè attualmente sto facendo MASSA. Il motivo del perchè sto facendo MASSA lo so io, tra l'altro come fai a dire una cosa del genere semplicemente guardando il mio peso e la mia altezza?

**luna80** · 13-11-2010, 18:30:38

non prendertela...ho solo chiesto, troppe volte si vedono utenti che vanno avanti troppo con la massa e poi quando devono definire faticano il doppio, non volevo assolutamente mettere in dubbio il tuo fisico...

**Liriko** · 13-11-2010, 19:53:24

figurati mica me la prendo, è che ad un certo punto ho pensato che mi stessi prendendo per i fondelli ^^''
Comunque, chiarita la cosa, tu che ne pensi della dieta in generale? i grassi secondo te sono troppo bassi?

**luna80** · 13-11-2010, 20:12:09

Originariamente Scritto da Liriko Visualizza Messaggio

Colazione:
70gr di cereali Special K
250gr di latte scremato
100gr di tacchino
1 banana
300ml circa di succo d’arancia non zuccherato
toglierei la banana ed il succo

Spuntino:
100gr di pane
80gr tacchino
20g frutta secca

Pranzo:
100gr riso/pasta con condimento leggero (tipo pomodoro)
150gr pollo
10g EVO
verdura varia
50/60gr di pane

Spuntino pom #1:
1 banana

Spuntino pom #2:
80gr pane
100gr tacchino
come quello della mattina, ma come mai due spuntini?

Cena:
Ora faccio poca distinzione tra la cena dei giorni on e quella dei giorni off, perchè ho notato che ormai se elimino completamente i CHO a cena dopo un'ora sto subito morendo di fame mentre prima mi limitavo a mangiare solamente carne e verdura e niente cho, quindi ho deciso di inserirli comunque anche nei giorni in cui non mi alleno.
Sostanzialmente il pasto è così strutturato:

300gr di patate
150gr di pollo
5gr EVO

Nei giorni OFF mi limito a questo (o magari sostituisco le patate con il pane, dipende) mentre nei giorni ON mangio finchè ne sento il bisogno, solitamente quando ceno dopo i WO ho bisogno di mangiare almeno il doppio, per ovvi motivi, ovviamente sempre senza esagerare e sempre parlando di cibo pulita.
quanto tempo passa dalla fine del wo alla cena? poi ti dico entrambe le possibilità

Il pre-nanna lo faccio ogni tanto, solo se ne sento il bisogno, e in quel caso si parla quasi sempre di 40gr circa di grana.
ok

qui sopra qualche consiglio e due domande da chiarire

**Liriko** · 13-11-2010, 21:31:55

Per quanto riguarda la colazione non saprei, ormai sono abituato così e ho paura che se togliessi la banana e il succo mi verrebbe fame ancora prima che adesso xD
La frutta secca nello spuntino ci può stare, non dovrei avere problemi nell'inserirla.
La pasta è sempre condita con verdure varie (pomodoro, zucchine a volte funghi) quindi è a posto. 10gr di EVO mi sembrano tantini, contando che dovrei metterli tutti nella pasta forse risulterebbe un pò pesante...
Faccio due spuntini perchè mi alleno tardi, quindi il primo lo faccio verso le 3 mentre il secondo verso le 5, anche se a volte li unisco e faccio all in one

Dalla fine del WO alla cena passa veramente poco tempo, giusto il tempo di mettermi in macchina e rientrare a casa, fai 10-15 minuti massimo.

Grazie mille per la disponibilità comunque

**luna80** · 14-11-2010, 07:38:41

i 10g di evo sono poi un cucchiaio...no li devi mettere per forza nella pasta ma va bene anche per condire le verdure...io non scenderi, poi vedi tu.
per gli spuntini del pomeriggiori consiglierei di farne uno solo completo verso le 16, ma poi a che ora ti alleni?
per la cena invece:
giorni off: 100g pane integrale+150g carne+verdura+1C evo
giorni on: 300g patate+150g carne e basta, niente verdura e niente grassi

questi sarebbero i miei consigli

**Liriko** · 14-11-2010, 11:45:59

Riguardo lo spuntino pomeridiano a volte lo suddivido perchè magari mi viene fame verso le 3 e allora decido di mangiare almeno una banana, ma non dovrebbe essere un problema abituarmi a mangiare tutto insieme verso le 4.
Per quanto riguarda i giorni OFF la cena direi che va bene, ma nei giorni ON 300gr di patate è raro che mi bastino

I grassi però posso eliminarli tranquillamente.

**luna80** · 14-11-2010, 16:49:35

di patate puoi fare anche 400g...non salirei di più. magari al posto delle patate ti soddisfa più del riso che fa molto volume? beh vedi come ti trovi...ma calcola che se mangi il riso ne puoi mangiare circa 100g