ho perso 6kg in 8 giorni e non sto male

**gigi92gigi** · 13-11-2010, 00:25:31

perdere 6kg in 8 giorni non è una cosa positiva secondo me,però aspetta consigli da più esperti,io ti consiglio di perderli più lentamente e di non avere fretta..

**luna80** · 13-11-2010, 07:40:02

praticamente non hai mangiato per 8 giorni

mi spiace dirtelo ma quella che hai perso è soprattutto acqua...e se ti rimetti a mangiare in modo normale rischi di riprendere i kg persi e pure con gli interessi.
non so quali siano i tuoi dati (età, altezza, peso) ma se vuoi perdere ciccia ci sono diete molto più adatte (e sane)...se vuoi ne possiamo parlare

**lucav79** · 13-11-2010, 09:15:32

mah...probabilmente all inizio ti va pure bene xche attingi appunto al serbatoio di ciccia, che altro non sono che calorie stoccate. ma attenzione. come dice luna poi rischi di riprenderti tutto con gli interessi se lasci assopire il metabolismo. OCIO!

**gianni1982** · 14-11-2010, 11:12:06

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

praticamente non hai mangiato per 8 giorni

mi spiace dirtelo ma quella che hai perso è soprattutto acqua...e se ti rimetti a mangiare in modo normale rischi di riprendere i kg persi e pure con gli interessi.
non so quali siano i tuoi dati (età, altezza, peso) ma se vuoi perdere ciccia ci sono diete molto più adatte (e sane)...se vuoi ne possiamo parlare

allora i miei dati

174 cm
86kg
28 anni

dopo questa dieta un po di metabolica con divisione di 40% proteine 35% grassi 25% carboidrati poi ripeterei la stessa fase come ho scritto sopra per poi passare in una dieta equilibrata che farei fare da un nutrizionista .
cmq se ci sono altre diete che secondo te sono piu utili dimmi pure sono qui per imparare e gestirmi meglio

**luna80** · 14-11-2010, 12:01:05

Originariamente Scritto da gianni1982 Visualizza Messaggio

colazione 1 mela e 1 caffe amaro 1g vitamina c
aggiungi magari del pane (sugli 80g) e dell'affettato magro (80g)
spuntino 40g fesa di tacchino
aggiungi un frutto e 20g di frutta secca
pranzo 100g petto di pollo e insalata verde 1 cucchiaino di olio + 1 caffe amaro
aggiungi 100g di pane oppure 80g di pasta/riso al pomodoro
spuntino 1 spremuta + un multivitaminico
la spremuta senza zuccheri aggiunti, aggiungi 50g affettato magro e 15g di frutta secca
cena uguale pranzo
si ma senza pasta/pane e con 2C di evo al posto di 1
pre nanna 40g proteine in polvere
lo toglierei altrimenti metti 30g di grana

ecco quella qui sopra sarebbe una dieta più equilibrata e comunque per te ipocalorica quindi dovrebbe permetterti di perdere peso in modo "sano"...certo che ora non puoi metterti da un giorno all'altro a mangiare così visto che vieni da un regime molto rigido...ti consiglio di aumentare piano piano le kcal nel giro di un paio di settimane. è possibile (molto probabile) che inizialmente riprendi peso ma poi dovresti ricominciare a scendere.

**centos** · 16-11-2010, 18:34:11

al tempo dei tempi mi ricordo che perdevo 4 kg dal lunedì al venerdì
poi arrivava il ven sera e mi girava la testa e andava a finire in un we con pranzi e cene modello natale

valori sballati, sensi di mancamento, massa magra penosa e non perdevo un grammo oltre a quei 4 che andavano e venivano

non fare cazzate, ascolta uno scemo

**gianni1982** · 18-11-2010, 16:09:41

Originariamente Scritto da centos Visualizza Messaggio

al tempo dei tempi mi ricordo che perdevo 4 kg dal lunedì al venerdì
poi arrivava il ven sera e mi girava la testa e andava a finire in un we con pranzi e cene modello natale

valori sballati, sensi di mancamento, massa magra penosa e non perdevo un grammo oltre a quei 4 che andavano e venivano

non fare cazzate, ascolta uno scemo

allora diciamo che nella fase diricarica cioe quando stacco quella su descritta introduco i carboidrati un po alla volta ecco un esempio di ricarica dopo aver fatto quell adrastica

colazione 80ml di latte scremato con 40g cereali e 1 caffe amaro + 1g vitamina c senza zucchero
spuntino 30g pane con 50g bresaola
pranzo 150g tacchino o pesce di qualsiasi tipo + lattuga 2 cucchiaini di olio di girasole + 1 caffe amaro e un multivitaminico
spuntino dopo allenamento 1 banana altrimenti 1 kiwi e 1 yogurt al 0,1%
cena 40g riso in bianco con 60g pomodorini a crudo con un cucchiaino di olio di oliva
pre nanna 30g grana oppure un the verde

bevo max 4 l di acqua al giorno e la domenica o il sabato un panino o pizza ( marinara )

oppure pprovero l`esempio postato sopra

**luna80** · 18-11-2010, 20:05:14

per fortuna che deve essere una ricarica...mi spiace ma proprio non ci siamo

**gianni1982** · 19-11-2010, 12:04:53

Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio

per fortuna che deve essere una ricarica...mi spiace ma proprio non ci siamo

perche?

se trovi poco i carboidrati e perche se ne do molti subito rimetto tutto e forse con gli interessi

**luna80** · 19-11-2010, 12:21:03

Originariamente Scritto da gianni1982 Visualizza Messaggio

perche?

se trovi poco i carboidrati e perche se ne do molti subito rimetto tutto e forse con gli interessi

sto cercando di farti capire (e non solo io) che il problema della dieta che hai creato è proprio questo...che ti fa riprendere tutto con gli interessi appena ti rimetti a mangiare normalmente. non va bene...il tuo dubbio è una certezza se segui questa dieta.