cosa mangiare prima dell'allenamento?

[andreaimpreza]

Ciao,

ho bisogno di un consiglio, sto seguendo una dieta di Massa "pulita" per questioni lavorative mi trovo a pranzare dalle 14.30/15.15 e mi alleno verso le 18.30 .... solitamente vero le 18 mi faccio sempre uno spuntino con una barretta (18g pro, 22g carbo, 5 g fat)... ma vorrei cambiare ... cosa mi consigliate? il problema che devo assumere qualcosa che non comprometta l'allenamento ... quindi troppo pesante da digerire....

e non posso nemmeno anticipare perchè ho finito tardi di pranzare

[gokugogeta]

prima del wo l'ideale sarebe mangiare carbo a medio ig+fonte proteica....puoi anche non mangiare nulla,,,,,io ti consiglio una mela o uns ucco di frutta 100% frutta a mela o arancia + 10gr di pro in polvere visto che lo spuntino verrebbe proprio a ridosso dell'allenamento

[lucav79]

una mela. un frutto vanno bene. oppure vai a stomaco vuoto

[gokugogeta]

infatti...io per esempio vado sempre a stomaco vuoto

[lucav79]

idem, o meglio faccio il pre WO tecnico ma a stomaco vuoto in modo che gli effetti non vengano minimizzati

[andreaimpreza]

quindi meglio evitare un panino integrale 50g con bresaola?
prechè non vorrei evitare.... lo spuntino mi serve per arrivare al giusto quantitativo di kcal senza andare a caricare troppo gli altri pasti...

[lucav79]

sinceramente se devo andare in palestra con il panino che balla ancora in pancia e rutto bresaola...eviterei.
direi che se fai un pasto solido, almeno 1.5 h prima. poi chiaramente sono scelte...nulla vieta di mangiare 30 min prima se ti trovi bene

[andreaimpreza]

ti dirò... forse mi trovo peggio se mi ballano troppi liquidi + che solidi ... per quello pensavo al panino...

[lucav79]

ahah...guarda non so. ripeto, se ti trovi bene fai pure. ricorda che avrai un richiamo ematico nello stomaco. per cui non esagerare

[andreaimpreza]

richiamo ematico? ovvero?

[lucav79]

sangue che viene richiamato nella panza...che sarebbe meglio avere tutto per i muscoli

[andreaimpreza]

fantastico
cmq oggi magari provo banana + 20g whey il panino me lo tengo per domani uahahahahahahahaha

[gokugogeta]

no la banana ha un alto ig....mela arancia pompelmo vanno bene....la banana è da postwo

[lucav79]

una mela o una pera vanno bene. banana no...

[andreaimpreza]

ok frullo la mela allora uahahaha