La Zona dimenticata...

[diegodp]

Visto che nessuno mi caca la metto qui...
nella sezione giusta ho beccato 0 risposte: non mi era mai capitato

Dunque come vi sembra sta zona?

PASTO ORA ALIMENTO gr

Colazione 7.30
ALL-BRAN 50
ARACHIDI TOSTATE 30
LATTE - di vacca scremato 500

Pranzo 14.00
LENTICCHI 70
OLIO DI OLIVA 13
PANE DI TIPO 00 20
POLLO - PETTO 90

Spuntino 15/18.00
(o pre o post) ARACHIDI TOSTATE 3
PRUGNE 80
SIMMENTHAL 50

Cena 21.00
KIWI 220
OLIO DI OLIVA 10
PANE DI TIPO 0 15
VITELLONE (macell. 12 mesi) - magra 120
YOGHURT (magro alla frutta) 250


Spuntino Serale 23.00
FIOCCHI DI LATTE VITASNELLA (200/c) 75
PESCHE 125
Che ve ne pare? l'ho fatta io da solo dopo lo studio del libro di Sears....

Dimenticavo i blocchetti di pro sono 18,5 suddivisi in 3 pasti principali e 2 spuntini...
Peso 78.8kgs X 175cm
fase: DEFINIZIONE
%mG: 16%
peso "in gara": 67.5Kgs (-11.3)

[lukas]

Ti caco Io!!!!
Premetto,
possiamo parlare di diete alla grande, mi sto informando tantissimo, sto leggento molti libri, mi piacerebbe sapere qualcosa in + sulla dieta a zona, se tu ne sai di +, perchè è l'unica di cui sto raccogliendo informazioni e non leggo ancora nulla, me l'hanno consigliata per mettere massa e non ingrassare.
Ciao Lukas

[Gawain]

Leggi l'inaugurazione nella sezione "zona"

[lukas]

Per grassi cosa si intende? Non mi parlate in maniera difficile, saturi, mono-bi-ci-di...
Grazie

[Gawain]

Originally posted by lukas
Per grassi cosa si intende? Non mi parlate in maniera difficile, saturi, mono-bi-ci-di...
Grazie

Che domanda è?

I grassi sono grassi...e sapere la differenza tra monoinsaturi e saturi è essenziale

[lukas]

Dimmela la differenza, e dimmi anche quali sono quelli da assumere!!
Grazie

[Gawain]

Gli acidi grassi saturi sono quelli che, compatibilmente con la loro struttura, contengono la massima quantita possibile di idrogeno. Si trovano principalmente nei derivati degli animali (ad es. il grasso della carne, del latte, ecc.)

Gli acidi grassi insaturi sono invece più o meno carenti di idrogeno: in particolare si dicono monoinsaturi se mancano di due idrogeni, polinsaturi se sono privi di un multiplo di due idrogeni (solitamente quattro, sei o otto). Li trovi essenzialmente negli oli vegetali, tranne quello di coco e di palma (sono saturi) e negli oli dei pesci


Tra gli acidi grassi polinsaturi ve ne sono tre (acido linoleico, linolenico, arachidonico) essenziali in quanto occorre introdurli con la dieta, poiche l'organismo non è in grado di sintetizzarli da solo.
Altri acidi grassi, invece, vengono normalmente deidrogenati per azione enzimatica: cosi, per esempio, si ottiene l'acido oleico dallo stearico.

[lukas]

Quindi oli vegetali e oli di pesce a parte il latte etc.

[Gawain]

Sì, e anche nella frutta secca

[lukas]

Praticamente questi grassi, fanno si ingrassare, però non fanno male, anzi servono a far assimilare meglio proteine e carboidrati????

[diegodp]

Si ma nessuno mi dice la dieta se è valida....
E' destino che nessuno mi risponda!!!

[renato61it]

ok

secondo me funzioa, io la faccio da 2 mesi circa e mi ha consentito di perdere grasso incrementando la parte magra.
bye

[Marnie]

Re: ok

Originally posted by renato61it
secondo me funzioa, io la faccio da 2 mesi circa e mi ha consentito di perdere grasso incrementando la parte magra.
bye

io la trovo anche molto equilibrata e fattibile

[Gawain]

Originally posted by lukas
Praticamente questi grassi, fanno si ingrassare, però non fanno male, anzi servono a far assimilare meglio proteine e carboidrati????

I grassi non fanno assolutamente ingrassare, ANZI in una dieta ipocalorica i monoinsaturi aiutano a dimagrire.

[lukas]

Quale si può considerare una dieta Ipocalorica, fra tutte quelle di cui si parla spesso (la metabolica?), quali sono gli alimenti che contengono + grassi monoinsaturi e sopratutto in che percentuali si devono prendere, quando e come (prima, dopo, insieme a carbo, pro, etc.).